不安に対する受け入れおよびコミットメント療法

不安障害は、多くの異なる活動やイベントに対する頻繁な、絶え間ない心配と不安のパターンによって特徴付けられます。それらは、一般的な不安から、恐怖症や社会不安などの特定の状況に対する不安にまで及びます。未治療の不安障害は重大な障害を引き起こす可能性がありますが、症状を最小限に抑えるのに役立つ多くのツールがあります。これらの1つは、受け入れおよびコミットメント療法（ACT）です。

1. 行為の信念と目標

   • ACTは、苦痛を引き起こす思考に焦点を当てているため、認知行動療法（CBT）と見なされます。ただし、経験、感情、文脈の場所も含まれているため、従来のCBT療法よりも広いです。行為は、より良い人生の鍵は否定的な考えや感情を克服することであるという信念に基づいています。行為の望ましい最終結果は、困難または破壊的な思考の存在下でも個人が効果的に機能することができることです。

   主な焦点

   • ACTセラピストは、クライアントが内部のセルフトークと外部講演を変更するのを支援するために働いています。この療法は、特定の感情を持っていることを認識し、状況に基づいてこれらの感情が自然であることを受け入れ始めることによって、不安を軽減するのに役立つことを示唆しています。人々が自分の感情について感情を抱くと、症状が悪化します。 Actは、クライアントに感情を今のところ受け入れて、彼らが彼らにとどまらないように教えてくれます。不安障害のための法律のウェブサイトは、Mattaini（1997）を引用しています。その行為は、クライアントにあらゆる状況を受け入れるように求めていないと言っていますが、いくつかのことは最終的に受け入れられるべきであるか、今のところ受け入れられ、最終的な変化を期待しているか、今から変更しました。

   法律の基礎

   • ACTは、効果的な変更が発生するために行う必要がある6つのプロセスで構成されています。 1つ目は、過去に問題を取り巻く感情をクライアントがどのように回避したかを評価することです。次に、患者の回避ツールの有効性が評価されます。個人は通常、これらの対処スキルが効果的ではないことを認識し、状況を悪化させています。患者は、通常の一時的なものとして受け入れるのではなく、不快な内なる思考や感情を排除しようとしたことを認識しています。

   基礎の上に建設

   • 重要な基礎が確立された後、セラピストはクライアントに、思考や感情を受け入れるためのより効果的な戦略を教えます。この一部には、観察者で注意深い自己の一部を認識することを学ぶことが含まれます。自己経験のこの部分は、考えや感情を判断しません。これら2つのタスクの習得が達成されると、さらに2つの手順を実行する必要があります。 1つ目は、クライアントが方向を選択し、否定的な感情状態を経験し、受け入れ、直面するという仕事を喜んで行うことです。最後の段階は、完全にコミットメントに焦点を合わせています。コミットメントとは、戦いをあきらめたり、人生が起こることを否定したり、それに加えて考えや感情が来ることです。コミットメントは、それらの考えや感情を患者やコントロールの行動と選択を定義させることなく、人生を生きることです。

   研究

   • Kristy L. Dalrymple、PhD、およびJames D. Herbert博士（Brown Medical School、2007）は、社会不安障害の治療におけるACTの有効性に関する研究を完了しました。彼らは、12週間のプログラムで行為を受けた研究の人々にとって、生活の質が大幅に向上することを発見しました。 SocialWorkToday.comは、研究が性的虐待の生存者、リスクのある青年、および薬物乱用または気分障害（不安を含む）に有用であることが示されていると報告しています。

   警告

   • 受け入れと承認のYerapyは、不安に対する効果的な介入かもしれません。ただし、セラピストがスキルを持ってツールを利用できる場合にのみうまく機能します。この技術で訓練された誰かからのみこの治療を受けてください。この治療法について特別な教育を受けていない人が利用できない可能性のある上記のプロセスに対処するために訓練を受けたセラピストが使用できる多くの実用的で経験的なエクササイズがあります。