安価な不安の救援のアイデア

不安薬や治療は、特に保険の補償がほとんどまたはまったくない場合に費用がかかる可能性があります。あなたの生活の質に大きな違いをもたらすことができる、自由または安価な不安の救援のアイデアがあります。

1. kava

   • カバは天然の弛緩薬であるハーブサプリメントです。カバは中毒性はありません。推奨用量は、40〜70ミリグラムの1日に2錠以下です。

   瞑想

   • 少なくとも1日4回まで、何らかの形の瞑想または深いリラクゼーションを練習します。瞑想の人気のある形式には、ヨガ、ガイド付き画像、進行性筋肉の弛緩が含まれます。

   社会化

   • 社会とのつながりを感じることは、不安を軽減するのに役立ちます。映画、スーパーマーケット、または図書館に行きます。誰かと会話を始めましょう。友人または親relativeに電話してください。

   刺激剤

   • 刺激剤は、不安レベルを引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。カフェイン、タバコ、アルコール、違法物質を避けてください。覚醒剤を使用する場合は、摂取量を制限してみてください。

   課題を見つける

   • 忙しすぎると、忙しいと感じることがあります。何もすることがないと、心配を噂する時間が得られます。健全な挑戦や気晴らしを見つけてください。