不安攻撃があるかどうかを判断する方法

不安自体は非常に一般的です。特定の状況や出来事は、多くの人々がある程度の不安、緊張、さらには恐怖さえ感じることができますが、それは必ずしも不安障害に苦しんでいるという意味ではありません。標準的な不安と実際の不安攻撃の真の違いは、それがあなたの日常生活にどのように影響するかです。

手順

1. • 1

     不安攻撃があるかどうかを判断する最も効果的な方法は、認可されたメンタルヘルスの専門家と話すことです。メイヨークリニックによると、多くの異なるタイプの障害が不安攻撃の症状を引き起こす可能性があるため、適切な診断は治療の重要な部分です。

   • 2

     あなたの不安の頻度と期間を考慮してください。国立精神衛生研究所によると、不安障害に苦しんでいる多くの人々にとって、不安、心配、または日々の問題や状況についての過度の感情は、少なくとも6か月間、ほとんどの日に彼らに影響を与えます。

   • 3

     あなたの不安感をコントロールする能力を考慮に入れてください。ほとんどのタイプの不安障害があれば、あなたの心配、不安、または恐怖を引き起こす状況や出来事に対する感情、感情、または反応を制御するのが難しいでしょう。感情が非合理的であっても、あなたがそれを振るのはしばしば難しいです。

   • 4

     あなたの不安があなたの日常生活にどのように影響するかを考えてください。メイヨークリニックによると、不安障害とともに生きているほとんどの人は、心配、不安、恐怖の感情が非常に激しいか過剰であるため、日常生活の生き方を妨げていることに気付きます。衰弱する可能性があります。

   • 5

     「不安を生み出す」状況や出来事にどのように反応するかを見てください。不安障害が最終的に「不安生産」状況を避け、それによって不安の感情を避けることが可能です。

   • 6

     あなたの不安感と併せて発生する他の症状に留意してください。筋肉の緊張、息切れ、発汗、急速な心拍、過敏性、落ち着きのなさ、不眠症、疲労など、不安、緊張、または恐怖と同時に他の多くの症状を経験することが一般的です。