双極障害対処戦略

双極性障害は、うつ病からマニアまでの気分の変動を特徴とする精神障害です。アメリカ精神医学協会によると、うつ病の症状には空虚感、無関心、疲労、または自殺念慮が含まれますが、マニアは広大な気分、レースの考え、または無謀な行動によって特定できます。双極性の人々は、しばしば自分の生活を組織するのが困難であり、友人や家族に誤解されていると感じるかもしれません。しかし、さまざまな介入を利用することにより、双極患者は安定した気分を維持し、個人的にも専門的に成功することができます。

1. 薬を遵守します

   • 双極性障害には強い生物学的成分があります。 Padma Catellの博士号によると、自殺率は、一般集団と比較して治療を求めていない双極性障害のある個人の30倍です。気分安定剤、抗けいれん剤、および特定の抗精神病薬はすべて、双極性の治療に承認された異なる薬物です。あなたの症状と副作用の懸念について話し合うことに快適だと感じる精神科医を見つけることが重要です。双極性患者が精神病院に繰り返し認められ、しばしば意志に反して認められる最大の理由は、投薬の突然の終了のためです。

   気分を追跡します

   • 早期の症状を監視して治療する場合、本格的な抑うつまたはman病のエピソードを防ぐことができます。 気分の日記を保管してください。 Riam E. McMullinによる新しい認知療法技術ハンドブックなど、双極性または認知行動ワークブックを使用して、感情からあなたの考えを分離します。あなたの自然な感情的なベースラインが何であるかに注意してください。親しい友人や家族に、あなたの気分に異常な変化に気づいたかどうかを尋ねてください。突然の変化に気付いた場合は、すぐに精神科医に電話してください。

   あなたの体の世話をしてください

   • ストレスは、感情的な問題の大きな引き金となる可能性があります。 nami.orgは、バランスの取れた気分を維持するために、運動、定期的な睡眠サイクル、バランスのとれた栄養食をお勧めします。砂糖やカフェインを避け、あなたの体が異なる食物にどのように反応するかに細心の注意を払ってください。

   接地技術を使用してください

   • 接地は、あらゆる状況で使用される治療技術であり、人の注意を動揺させたり、刺激しすぎたりすることを引き起こします。接地には、部屋の特定のオブジェクトに視覚的に焦点を合わせたり、床の足の感覚に焦点を当てたり、部屋の音にメモをとったりすることが含まれます。接地は、人が過度に刺激されるのをそらすことを目的としており、man病の症状の管理に役立つ可能性があります。マクマリンなどの認知行動療法ワークブックでは、接地に関する詳細についても入手できます。

   誰かと話してください

   • あなたの病気について喜んで学び、サポートを提供できる友人や家族を見つけてください。 nami.orgは、双極性障害のある人のためのサポートグループに参加すること、またはあなたが快適でサポートされているセラピストを見つけることを提案します。支援的なネットワークを作成すると、ストレスと孤立が軽減され、病気の管理に役立ちます。