双極イベントを追跡する方法

双極性障害、またはしばしば呼ばれるman病のうつ病は、うつ病と双極支援の同盟によると、米国の約600万人の成人に影響を与えます。この精神疾患は、エネルギー、気分、行動、思考の激しい変化によって特徴付けられます。双極性障害の患者は、しばしばマニア（「高」状態）とうつ病（「低」）を交互に交互にします。あなたの病気を理解することとそれを管理するための重要な戦略の1つは、気分と双極イベントを追跡することです。

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必要なもの

• コンピューターアクセスまたはペンと紙

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手順

1. 気分を描く

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     メソッドを決定します。手でチャートすることも、オンラインで気分を追跡することもできます。印刷可能なムードチャートを提供するさまざまなWebサイトがありますが、他のWebサイトはオンラインでチャートを作成する便利さを提供します。あなたにとって最も快適で便利なものに従って決定します。

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     双極イベントを追跡し、毎日記入するためのムードチャートを作成します。これは、あなたの気分（重度のうつ病、中程度のうつ病、軽度のうつ病、安定、軽度のマニア、中程度のマニア、重度のマニア、不安、いらいらなど）を特定して追跡するためのカテゴリとともに、日のリスト（1〜31）とともにその月を特定する必要があります。また、あなたが得た睡眠の量とあなたが服用した薬の量を示します。特定のストレスの多いイベント（戦いや新しい仕事の開始など）、薬物から経験した問題、副作用についてメモを書くためのエリアを予約してください。

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     定期的にチャートを確認してください。あなたの気分、感情、そしてあなたの人生の出来事を書いた追跡を維持することにより、あなたの人生があなたの障害にどのように影響するかを明確に見ることができます（そして逆も同様です）。これはあなたの病気や気分の変化を悪化させる潜在的なトリガーを理解する上で有用なツールになるでしょう。

   • 4

     次の医師の任命にチャートを持ってきてください。これはあなたの医者にとってあなたの進歩を測定し、あなたの薬の有効性（またはあなたの薬の問題）を評価するための素晴らしいツールです。また、医師に対処する必要がある質問を追跡するのにも役立ちます。これにより、医師に詳細な記録が得られます。これにより、服用している薬が効果的かどうか、またどのような進歩を遂げているかを確認するのに役立ちます。