双極性うつ病を助ける自然な方法

双極気分障害のman病期はしばしば最も破壊的であると考えられていますが、双極性抑うつ気分は双極性障害のある人の生活の平等な混乱につながり、仕事、学校、日常生活の問題を引き起こす可能性があります。双極性うつ病は非常に深くなる可能性があるため、自殺のリスクが現実になります。

双極性障害のman病と抑うつ側の両方は通常、薬物と治療で治療されますが、双極性抑うつを緩和するために追加の自然療法を採用することができます。

1. 魚油

   • うつ病の自然療法について最も話題になっていることの1つは、双極性うつ病の人たちにも利益をもたらす可能性があることです。 Prevention.comによると、うつ病と診断された人々は、血液中のオメガ-3のレベルが低い場合があります。しかし、高レベルのオメガ-3オイル - EPA（エイコサペンタエノイック）とDHA（docusahexaenoic）は、魚油に含まれています。オメガ3オイルは、脳細胞と保護細胞膜の成長と維持に役立ち、これが正常な脳機能を支援します。

     さらに、Psycheducation.orgは、EPAもDHAも、双極性障害の治療に通常使用される気分安定薬と抗うつ薬に有害な影響を与えないことを指摘しています。

   同じ

   • 同じ（S-アデノシルメチオニン）は、脳のセロトニンレベルに影響を与えるアミノ酸です。セロトニンは、適切な脳機能に不可欠なホルモンです。同じことが、セロトニンレベルを調節することにより双極性うつ病を緩和するのに役立ちます。

     同じ使用は医師の監督でのみ取られるべきであり、同じ可能性があるため、双極性うつ病がmaniaに切り替える可能性があります。

   葉酸とビタミンB12

   • Psychcentral.comによると、ビタミンは双極性うつ病またはマニアのいずれかを予防または減少させることが証明されていませんが、特定のビタミンは気分調節に関連しており、全体的な健康をより高いレベルに維持するのに役立ち、化学的およびホルモン調節で身体を助ける可能性が高くなります。

     ビタミンB12と葉酸は、細胞の成長と繁殖に役立つビタミンBビタミンです。ビタミンB12は、セロトニンの調節にも役立ちます。葉酸は、双極性気分障害におけるman病と抑うつエピソードの両方で役立つ気分安定薬であるリチウムに対する体がよりよく反応するのを助けるかもしれません。

   演習

   • 双極性患者と非双極性患者の両方でうつ病を緩和するための簡単な自然な方法の1つは運動です。定期的な運動は全体的な健康を高め、気分を改善します。定期的な運動は、睡眠を調節するのにも役立ちます。これは、精神的および身体的健康の重要な要素です。有酸素運動は、気分に及ぶホルモンの放出を促し、脳内のセロトニンの量を増加させます。