双極性障害に対処する方法

慢性疾患に生きて対処することを学ぶこと、特に心に影響を与えるものは困難です。それでも、双極性障害をライフスタイルの一部として受け入れ、状態を管理する方法を見つけることで、より幸せで健康的な生活を送ることができるかもしれません。

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必要なもの

• ムードチャート

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手順

1. 双極性障害で暮らすことを学びます

   • 1

     気分チャートを使用して、症状を追跡します。ムードチャートは、通常、カレンダーや個人的なジャーナルの形で、毎日の気分と感情の書面による記録です。このツールは、あなたとあなたの医師があなたの行動のパターンを見るのに役立ち、あなたが以前にエピソードの警告サインを認識するのに役立つかもしれません。

   • 2

     毎日の気分を同時に1〜10のスケールで評価します。1つは深く落ち込んでおり、10は非常に幸せです。また、その日の気持ちのより詳細な説明を含むジャーナルエントリを書きたいと思うだけでなく、あなたの薬物から経験するかもしれない副作用に関するman病のエピソードやメモに関する情報を書きたいと思うかもしれません。一貫して従うのが最も簡単だと思う方法を使用してください。

   • 3

     双極性障害の研究について読んで、病気とそれをどのように管理できるかを明確に理解してください。双極性障害は非常に怖いように見えるかもしれませんが、現在の医学研究とそれをうまく扱う方法について読むことはあなたにとって慰めかもしれません。また、あなたが示す一般的な症状と警告サインが通常何であるかを認識できる場合、双極性障害を管理して対処する力を与えられると感じるかもしれません。

   • 4

     緊急治療を受けるための計画を立てて、危機の状況に備えます。あなたがman病なエピソードを経験しているとき、あなたは助けを得ることについて正しい決定を下すことができる精神状態にないかもしれません。したがって、このプロセスに家族や親しい友人を含めることが重要です。これらの人々があなたの医師、セラピスト、その他の医療提供者の名前と電話番号を知っていることを確認してください。

   • 5

     電話番号やメールアドレスなどの連絡先情報のリストをまとめて、あなたが必要とするケアを手伝うためにあなたが信頼するあなたの人生の人々のために。このグループの人々にリストを配布して、サポートネットワークを形成します。これらの人々があなたの行動を探すための早期警告サインと症状のリストを作成して、彼らがあなたがいつ医療処置を求める必要があるかについてより良いアイデアを得るでしょう。