双極性IIに対処する方法

双極IIは、慢性的な治療可能な精神疾患である双極性障害のサブフォームです。双極IIの人は通常、うつ病と軽mania症のサイクルを経験します。これは、通常はそれほど深刻ではないマニアの形です。双極IIと診断された場合、病気に対処することを学ぶことは挑戦になる可能性がありますが、克服できないものではありません。あなたの病気とあなた自身の症状が現れる方法を理解することを学ぶことは、あなたの人生の質を向上させるのに役立つツールです。

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手順

1. • 1

     病気についてできる限り学びましょう。地元の書店や図書館には、インターネットでは医療と個人の両方の優れたリソースがあります。精神疾患に関する全国同盟（リソースを参照）は、正確で最新の情報を探し始めるのに適した場所です。

   • 2

     サポートグループを見つけます。 Bipolar IIで他の人に会うことは、あなた自身の診断を受け入れるのに役立ち、病気と一緒に暮らしている他の人から学ぶことができます。精神疾患に関する全国同盟は、コミュニティの地元のサポートグループを見つけるのに役立ちます。

   • 3

     バイポーラIIを扱う専門知識を持っている医療専門家を探してください。医師またはあなたがあなたのサポートグループで出会う人々からの参照を求め、あなたが彼らと一緒に働くことを約束する前に、それぞれの新しい専門家を「インタビュー」します。長期療法は通常双極性IIに最適なものですので、あなたが信頼して快適に感じる人を見つけてください。

   • 4

     あなた自身のセルフケアにコミットします。毎日の活動と気分に注意する日記を守ってください。そうすれば、日常生活とトリガーの間にパターンを見つけ始めることができます。あなた自身の気分変動をトリガーするものを理解することは、これらのトリガーを最小化または回避するのに役立ちます。

   • 5

     治療計画に従ってください。通常、治療と薬を伴う治療は、短期的に症状に対処するのに役立つだけでなく、長期的に気分変動の重症度を軽減するのに役立つように設計されています。

   • 6

     友達や家族を巻き込みます。双極IIと診断されることについて恥ずかしさや恥ずかしさを感じるかもしれませんが、精神疾患はまさにそれです：病気。あなたの愛する人とコミュニケーションを取り、彼らの支援を求め、彼らが病気についてできる限り学ぶように勧めます。

   • 7

     現実的に。あなたは一晩で対処することを学ぶことはありませんが、あなたは病気があなたにどのように影響するか、そしてバイポーラIIであなたの人生をどのように生きるかを学びます。上記の手順を含む対処計画を立て、それに固執します。