man病の抑うつダイエット

あなたが食べる食べ物はあなたの気持ちに影響します。タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、繊維のバランスが必要です。健康を生み出し、病気のリスクを軽減します。双極性障害とも呼ばれるman病の抑制のある人は、異なる食品が気分にどのように影響するかに特に注意を払う必要があります。食品ジャーナルを維持することは、追跡目的に役立つ場合があります。

1. manうつ病

   • man病のうつ病は、気分、エネルギー、思考、行動の極端な変化によって特徴付けられます。 man病期で高く、落ち込んだ段階では低いと感じるかもしれません。サイクルは、数日、数週間、または数ヶ月にわたって行われ、機能する能力を妨げる可能性があります。 man病な症状には、異常に「高い」または楽観的であると感じること、あなたの能力や力について非現実的な信念を持っていること、ほとんど眠っていませんが、多くのエネルギー、判断力、衝動性があります。落ち込んだ症状には、絶望的または悲しみ、疲労またはエネルギーの喪失、いらいら、そして喜びを経験することができないと感じることが含まれます。

   役立つ食品

   • 気分の安定性に寄与する有用な食品には、野菜、果物、全粒穀物、油が豊富な魚が含まれます。 1日3回の食事の信頼できる食事スケジュール、均等に、そしてほぼ同時に毎日ほぼ同時に、血糖を安定させるのに有益です。 helpguide.orgによると、魚、大豆、亜麻仁、カボチャの種、クルミ、小麦胚などのオメガ3脂肪酸が多い食品は双極性障害の気分変動を減少させる可能性があります。

   痛い食品

   • 食事に含めるものと同じくらい重要なのは、何を除外するかです。 HelpGuideによると、チョコレート、砂糖、カフェイン、アルコールは、過度の量の量の気分の乱れに寄与する可能性があります。コカイン、エクスタシー、アンフェタミンなどの薬はman病のエピソードを引き起こす可能性がありますが、アルコールや精神安定剤はうつ病を引き起こす可能性があります。わずかな量の社会的飲酒でさえ、あなたの感情的なバランスを改ざんし、おそらく薬と相互作用する可能性があります。冷たい薬、食欲抑制剤、甲状腺薬、コルチコステロイドなどの店頭および処方薬は、双極性障害の問題を引き起こす可能性があり、最初に医師と一緒にチェックする必要があります。

   サプリメント

   • オメガ-3が食品で消費されない場合、それらは栄養補助食品とみなすことができます。 Phyllis A. Balch（2010）による「栄養治癒の処方」は、アドレナリンの生産を高め、気分に影響を与えるドーパミンレベルを上げるアミノ酸L-チロシンを推奨しています。彼らはまた、神経系と脳の正常な機能に必要なビタミンBを推奨しています。それらは注射または口頭で摂取することができます。葉酸、ビタミンB、およびミネラル亜鉛は、うつ病に苦しむ人々に不足していることがわかっています。カルシウムとマグネシウムは、神経系に落ち着く効果があります。