未処理の双極性を持っている人に対処する方法

双極性障害は、米国の600万人近くに影響を与えています。双極性障害のある人と彼または彼女の家族の両方が、病気に対処する方法を学ばなければなりません。双極性障害のある人は、問題があることに気付かない可能性があるため、治療を求めることを嫌うことがよくあります。これにより、対処テクニックが重要になります。

手順

1. 準備

   • 1

     オンラインまたは図書館で双極性障害を研究し、障害の古典的な症状が何であるかを調べます。この病気の2つの主要な段階はマニアとうつ病ですが、混合段階も可能です。 man病な段階には、気分の上昇、いらいら、そしておそらく対照的思考や行動が含まれます。抑うつエピソードはまったく反対であり、悲しみと絶望が大きな症状です。

   • 2

     あなたが生きている人の双極性障害の症状を認識することを学びます。この病気の特徴を認識することは、双極サイクルで次に来るものを準備しようとするときに重要です。

   • 3

     彼または彼女があなたを必要とするときはいつでもあなたがそこにいることをあなたの家族に伝えてください。双極性障害のある人は、man病期および抑うつ段階で追加のサポートが必要です。

   対処戦略

   • 4

     自分のために時間を作り、あなた自身の活動をフォローしてください。双極者はサポートを必要としますが、自分のためにスペースと別の時間を作ることが重要です。

   • 5

     独自のリラクゼーションエクササイズを作成することにより、ストレスの多い時間を効果的に管理します。たとえば、双極の家族とのストレスの時に一歩後退することは、全体的な幸福にとって重要です。いくつかの効果的な対処方法は、視覚的な画像技術または瞑想です。

   • 6

     コミュニティの友達や他の人からのサポートに手を差し伸べてください。双極家族と一緒に暮らさなければならない人は他にもたくさんいます。あなたが一人ではないことを認識することは、病気のストレスを和らげるのに役立つかもしれません。

   • 7

     双極家族の一員に治療を求めるよう奨励してください。彼らが感じていることは極端である必要はなく、彼または彼女が喜んで助けを得ようとするなら、その成功した治療の選択肢が利用可能であることを彼または彼女に伝えてください。

   • 8

     緊急事態の計画を作成します。双極のman病期の段階では、多くの人が自分自身を制御不能に感じ、そうでないことをしません。

     たとえば、自殺傾向は一般的であり、家族は危機において対応する方法を知っている必要があります。ヘルプまたは地元のメンタルヘルスコミュニティのために911に電話することに決めた場合は、危機に連絡する各緊急レスポンダーの電話番号を書き留めてください。