未治療の双極性障害の方へのサポート方法
はじめに
米国では約600万人が双極性障害と診断されています。患者本人だけでなく、家族もこの病気と向き合う方法を学ぶ必要があります。症状に気付かず治療を受けないケースが多いため、日常でできる対処法やストレス緩和のテクニックが重要です。
事前準備
- 症状を学ぶ
双極性障害の主な症状は「躁（マニア）」「うつ」の二相です。躁状態では気分が高揚し、イライラや衝動的な行動が見られます。うつ状態では悲しみや絶望感が強くなります。混合状態もあることを覚えておきましょう。
- 本人のサインを把握する
同居している家族やパートナーの行動変化に注意し、症状の出現を早期に察知できるようにします。
- 支援の姿勢を示す
「いつでも話を聞く」「必要なときにそばにいる」ことを伝え、安心感を提供します。
ストレス対処法
- 自分の時間を確保する
支援は大切ですが、自分自身の趣味やリラックスタイムを持つことで精神的な健康を保ちます。
- リラクゼーション法を取り入れる
深呼吸、イメージトレーニング、瞑想など、ストレスを感じたときにすぐ実践できる方法をいくつか用意しておきましょう。
- 周囲のサポートを活用する
同じような状況の友人や支援団体と情報交換を行い、「自分だけではない」ことを実感します。
- 治療受診を促す
「症状はコントロールできる」「効果的な治療法がある」ことを伝え、専門機関への受診を勧めます。
- 緊急時の対応計画を作成する
躁状態で衝動的な行動や自殺念慮が出た場合に備え、緊急連絡先（911、地域のメンタルヘルスセンターなど）を一覧にして家族全員で共有します。