双極性障害のために食べる方法

双極性障害は、薬物による治療としばしば治療を必要とする重度の精神疾患です。しかし、あなたの症状や全体的な健康を改善するのに役立つ日常生活の中でできる変化があります。この方法では、あなたの薬と治療のルーチンを補完するあなたの食事を変える方法について説明します。

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必要なもの

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手順

1. • 1

     オメガ-3脂肪酸を含むより多くの食品を食べる。双極性障害とうつ病の多くの人々は、より多くのオメガ3脂肪酸を摂取すると、気分に関連する症状の改善に役立つことがわかりました。油性魚は、通常オメガ3脂肪酸に関連する食物ですが、魚がお気に入りの食物の選択でない場合、他の供給源があります。ほうれん草やブロッコリーなどの緑の緑豊かな野菜は、野菜の説得である場合にうまく機能します。外出先にいる人にとって、クルミはオメガ-3脂肪酸を燃料補給するための簡単な方法です。

   • 2

     あなたの食事からカフェインとアルコールを完全に削減するか、完全に除去します。アルコールが薬の有効性を低下させる可能性があるため、アルコールとの相互作用があまりない双極性障害の薬を服用している場合、あらゆる犠牲を払って飲むことは避けてください。カフェインが通常の睡眠スケジュールに影響を与える場合は、カフェインを避けるべきです。

   • 3

     気分安定剤としてリチウムを服用している場合、体内の水の量が薬の濃度に影響を与えるため、1日を通して定期的に水を飲むことを忘れないでください。毎日飲む水の量を増やすことは、過去に消費したかもしれないコーヒーのソーダの量を交換または相殺する方法でもあります。水があなたの好みに合っていない場合は、カフェインフリーの低カロリーソーダに切り替えてカフェインと砂糖の摂取量を減らすことを検討してください。

   • 4

     一般的な低カロリー、低糖の食事に焦点を当てます。双極性障害のために処方された多くの薬物は、有意な体重増加の不快な副作用を持っています。より健康的な食事に集中するために食事を変えること、加工食品と砂糖の多い食品を切り取り、毎日のカロリー摂取量全体を下げることを検討してください。