双極性を自然に管理する方法

双極性障害は、激しい悲しみと極端なエネルギーまたはマニアの期間を伴う重度のタイプのうつ病です。未解決のままにすると、双極性障害がエスカレートする可能性があり、患者は自殺思考を発症する可能性があります。したがって、治療は不可欠です。薬は通常、うつ病とマニアを制御するために使用されますが、一部の患者は双極性障害を自然に管理することを選択します。

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必要なもの

• ビタミン

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手順

1. • 1

     サプリメントについて医師に尋ねてください。アメリカのメンタルヘルスチャネルによると、重度のうつ病を制御または管理するための自然療法が利用可能です。双極性を自然に管理するには、ビタミンB12、SAM-E、高麗人参、オメガ-3などのサプリメントを検討してください。双極性を制御するためにサプリメントを服用する前に医師に相談してください。

   • 2

     一般的なトリガーを認識します。多くの場合、特定の状況は、ストレスや疲労などの双極エピソードをトリガーする可能性があります。ジャーナルを保管し、症状に注意して、攻撃を防ぐために警告サインを特定してください、とメイヨークリニックは言います。

   • 3

     忙しくしてください。メイヨークリニックによると、活動を維持し、忙しくしておくことで、双極性障害を自然に管理するのに役立ちます。仕事や家族の責任は別として、ボランティアや地元の組織への参加などの趣味やアウトレットを見つけてください。

   • 4

     家族や友人との関係を維持します。 HelpGuide.orgは、友人や家族を撤回して隔離するのではなく、あなたの人生の人々との強い関係を維持することを推奨しています。彼らの助けとサポートを求めてください。

   • 5

     日光を浴びる。屋外や軽い療法は、双極性障害に関連するうつ病と戦うのに役立つ可能性があります、とサイコンセントラルは言います。毎日数時間屋外に座って、ブラインドを開けて自宅で日光を浴びます。

   • 6

     定期的に運動します。 helpguide.orgによると、物理的なフィットネスも双極性障害に役立つ可能性があります。運動はドーパミンとセロトニンを放出します。これにより、気分が向上し、喜びが高まります。近所で歩いたりジョギングしたり、1日30分間エアロビクスをしてください。

   • 7

     覚醒剤や抑圧者から離れてください。違法薬物は一時的な陶酔状態を提供する可能性がありますが、これらの刺激剤はマニアを悪化させる可能性があり、アルコールはうつ病を引き起こす可能性があります。 Medline Plusによると、両方が双極性を管理することを避けます。