双極薬の服用中に体重増加と戦う方法

多くの双極薬は、脳のセロトニンとヒスタミンレベルに影響を与え、ホルモンレベルと代謝のシフトを引き起こすため、体重増加につながります。一部の双極薬は、インスリンレベルを変化させ、不要な体重増加をもたらします。しかし、ライフスタイルの変化は、双極性薬を服用している間、人々が体重増加と戦うのに役立ちます。これらの変化は、障害自体も減少させます。

手順

1. • 1

     双極性薬を服用しながら体重増加と戦うために定期的に運動します。運動したことがない人は、10分間の散歩をして、少なくとも5日間は最大30分まで働くことができます。 Water Aerobicsも穏やかなトレーニングを提供します。しかし、一人一人が好きなエクササイズプログラムを見つける必要があり、それは彼女のライフスタイルに合っています。

   • 2

     健康的な食事を食べる。双極性の治療に使用される薬は、しばしば食欲を刺激します。ただし、飽和脂肪や炭水化物を含む食品に手を伸ばす代わりに、鶏肉や魚などの果物、野菜、全粒穀物、赤身の肉をたくさん食べます。

   • 3

     食事を1日に6回の小さな食事に壊します。少量の食事を食べる人は、脳をだまして長く滞在するため、双極薬を服用しながら体重増加とうまく対戦することができます。

   • 4

     双極薬を服用している間、体重増加と戦うために揚げる代わりに食品を焼くか焼きます。基本的に、フライドチキンや魚を食べることは、leanせたカットであっても、体重増加を抑制しません。

   • 5

     たくさんの水を飲みます。多くの双極性薬は口の乾燥を引き起こし、一部の人々は飢erへの渇望を誤解しています。これらの薬を服用するとき、1日に8杯の水を飲むと、体重増加が止まります。

   • 6

     食べ物で気分が悪い気分を慰めないでください。双極性障害に苦しむ人々は、劇的な気分変動を経験します。虚空を満たすために食べ物を食べる代わりに、散歩をしたり、カモミールティーを飲んだり、リラクゼーション技術を使用してこれらの感覚を落ち着かせてください。

   • 7

     他の選択肢については医師に尋ねてください。双極薬を服用しているが、それでも体重増加と闘っている人は、処方箋の変更が実行可能な選択肢であるか、体重減少薬で治療を補うことができるかどうかを医師に尋ねるべきです。