双極性障害の症状を克服する方法

双極性障害は、本人だけでなく、家族や友人にとっても深刻な精神疾患です。DSM‑IV/TR では診断基準が示されていますが、一般的には抑うつ状態と躁状態の極端な揺れが特徴です。心理的・身体的な症状が伴い、糖尿病と同様に慢性的な病であり、完治は望めませんが、症状とその影響はコントロール可能です。

対処の手順

1. 診断を受け入れる：自分が病気であると認めなければ、症状の治療は始まりません。双極性障害について学び、症状を記録しましょう。人それぞれ症状の出方は異なるので、自分に合ったサインを見つけることが大切です。
2. 薬をきちんと服用する：診断を受け入れたら、最も重要なのは薬の継続的な服用です。精神科医やカウンセラーと協力し、自分に合った薬の組み合わせを見つけましょう。適切な薬が見つかるまでに時間がかかることがありますが、根気が必要です。
3. 双極性障害に詳しいセラピストを見つける：定期的にカウンセリングを受けることで、症状や薬についての知識、対処法を学べます。また、支援ネットワークの構築や家族への教育もサポートしてくれます。
4. 規則正しい生活リズムを作る：ストレスは症状を悪化させます。毎日のルーティンを守り、スケジュール通りに行動することで、予測できない出来事を減らし、症状管理がしやすくなります。
5. 支援ネットワークを信頼する：自分の判断が難しいときは、信頼できる友人・家族・セラピストに相談しましょう。自分だけで対処できないときに助けてくれる存在です。
6. 完全に治るわけではないと理解する：双極性障害は生涯にわたって付き合う病です。目指すべきは症状をなくすことではなく、コントロールし、日常生活を送れるようにすることです。