双極対処戦略

双極性障害は、気分、エネルギー、活動レベルの深刻な変化を特徴とする深刻な心理的状態です。シフトは通常の毎日の機能を妨げるほど深刻であり、障害はほとんどの場合、薬で治療されます。双極性障害は、思春期後期および成人期初期に発生することがよくあります。国立精神衛生研究所は、すべての症例の少なくとも半分が25歳以前に始まると推定しています。この障害は深刻な効果を持ち、適切な治療と効果的な対処戦略を備えていますが、双極患者は生産的な生活を送ることができます。

1. 医療支援を求める

   • 双極性障害を専門とする精神科医を見つけて薬を服用してください。投薬は、気分変動を平準化し、この障害に関連する感情的な問題に対処しやすくするのに役立ちます。双極性障害を専門とする医師は、あまり知り合いではない方法で障害に対処する方法を見つけるのを助けることもできます。さらに、あなたはあなたが快適に感じ、あなたの個々のニーズを尊重する医者が必要です。

   障害について学びます

   • 多くのスティグマは、一般的に精神疾患を取り囲み、特に双極性障害を取り囲んでいます。一方では、最終的に症状に名前を付けることができるので、診断を受けることは安心感が生まれるかもしれませんが、診断も絶望的に感じることがあります。この障害を完全に理解することで、あなたの状態を制御するために必要なツールと、あなたがあなたの人生の生き方をどのように生きるかを提供します。

   気分を監視してください

   • ストレスや季節的な変化など、気分の変化を引き起こす可能性のあるものに注意してください。睡眠や食事のパターンの変化など、気分や行動の微妙な変化を表明するために日記をつけてください。気分を認識することで、気分の変化を準備し、さらには防止するための措置を講じることができます。ジャーナリングは、気分の変化を引き起こす可能性のあるイベントや状況を追跡するのにも役立ちます。

   サポートネットワークを開発

   • サポートグループに参加するか、あなたの障害を理解している友人と一緒に自分自身を囲んでください。気分シフトの始まりを感じたときに話すことができる人がいます。あなたの薬、トリガー、治療計画に関して、信頼できる友人や家族をループに入れてください。

   ウェルネスアクティビティを計画

   • 均一なキールを維持するのに役立つアクティビティを見つけます。それぞれが異なるニーズを持っています。いくつかの高揚感のある音楽で十分かもしれません。他の人にとっては、十分な睡眠をとる、運動し、アルコールを避けることは、健康を維持するのに役立つかもしれません。実験が必要な場合がありますが、気分が良くなり、状態を管理できるようにする健康的なものを見つけてください。

   ポジティブなロールモデルを見つけます

   • 双極性障害のある人は、非常に生産的な生活を送ることができます。パティ・デューク、テッド・ターナー、ロバート・ダウニー・ジュニアはすべて双極性障害に苦労しており、時々底を打つことさえありましたが、彼らは自分の状態を管理し、偉大に進むことも学びました。