双極性障害を治療するための個人的なルーチン

個人的なルーチンを作成すると、双極性障害の治療に役立ち、症状が再発しないようにします。運動や賢明な食事を含む毎日のルーチンであなた自身のケアを制御することは、生きている症状のないものに貢献します。ジャーナルであなたの感情や活動を追跡することで、トリガーに関する教育を提供することもできます。これらの症状の原因を知ることは、それらを避けることを学ぶのに役立ちます。

1. 投薬ルーチン

   • 双極薬は定期的に、医師が処方しているように服用する必要があります。この毎日のルーチンは、あなたの障害を治療する上で最も重要な要素です。薬物療法から症状が安定すると、多くの人、特に双極性と診断された人は、薬物療法を外します。これは、彼らが気分が良くなり、薬が不要になったと考えるためです。これは症状が戻ってきて、時には以前よりもさらに悪いことにつながります。

   パーソナルルーチン

   • 双極性の症状に苦しむときにやる気を起こさせるのは難しいかもしれませんが、通常のグルーミングとハウスキーピングタスクの日常生活をすることが重要です。必要に応じて自分自身をプッシュしますが、朝の適切な時間にベッドから出て、シャワーを浴びて環境を清潔に保つことで、症状を寄せ付けないようにすることができます。物事が圧倒されすぎて取り組むには積み上げないようにしてください。これは、うつ病の症状に寄与する可能性があります。

   体と心のルーチンを運動

   • この障害のある人にとって、毎日の運動のルーチンは非常に重要です。エクササイズは、ブロックの周りを少し歩いたり、地元のモールを歩いたりすることもできます。自分自身を健康に保つことは、あなたの幸福にのみ貢献し、あなたの全体的なメンタルヘルスを助けることができます。一日中座っていると、誰もが落ち込んでしまい、双極性の診断とともに、これはあなたが守る必要があるものです。あなたの心を行使するために、友人や家族と交流してください。自分自身を隔離しないでください - クラブに結合したり、クラスに参加したり、社交のために他の人とできる趣味を手に入れてください。これをルーチンの一部として行い、それに固執します。

   健康的な食事ルーチン

   • 砂糖を食べすぎると、エネルギーレベルと気分に高値と最低に貢献できます。消費されている炭水化物が多すぎると、あなたを鈍らせることができます。双極性と診断された人が日常の一部として健康的な食事をすることは特に重要です。これらの食品からの反応は双極性の症状を模倣する可能性があるため、健康的な食事をすることで、症状を制御することができます。

   ジャーナルライティングルーチン

   • ジャーナルを維持する日常的なルーチンは、この障害のある人にとって非常に役立ちます。あなた自身の感情、日常の活動、高値と最低と食物の摂取を文書化できることは、最終的にあなたに何が役立つか、何がそうでないかについての洞察を与えることができます。あなたはあなたの日記を巻き込んでくつろいでいるパターンを見るでしょう、あなたの双極症状を引き起こすものを避ける方法を学びます。