自分で飲むのをやめる方法

過度の飲酒はアルコール依存症につながります。この病気の犠牲者は、日常活動と日常生活の厳しさを容認するためにアルコールが必要だと感じています。彼らは、経済的な懸念、ストレスの多い職場環境、岩だらけのロマンチックな関係のために飲むかもしれません。アルコール依存症は、壊れにくい中毒ですが、薬物療法に頼らずにそれを行うことができます。

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必要なもの

• 協力的な友人や家族
• アルコール依存症の前の自分の写真
• ジャーナルとペン

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手順

1. • 1

     やめることを決定します。あなたはあなたがする必要があるか、他の人があなたに言ったかもしれないことを知っているかもしれませんが、成功するためにはあなたが問題を抱えていることを認め、意識的で落ち着いた決定をやめることを辞める必要があります。あなたの家にあるアルコールを取り除きます。

   • 2

     友達や家族にあなたの計画を伝えてください。数人の親しい友人や家族と一緒に座って、あなたがあなたの健康のためであろうと、家族、またはその両方であろうと、あなたが辞める必要がある理由について話し合います。あなたがあなたの依存症の離れたときにあなたがしたいことのリストを作成します。アルコールを購入しないことで節約したお金で自分に報いることを計画してください。

   • 3

     これらのリストの多数のコピーを作成するので、1日を通してそれらを見る必要があります。あなたの車にコピーを入れて、あなたが弱く感じて酒屋に急いで行きたいときにそれを見るようにします。あなたがあなたの目標を思い出させるために、あなたが家とあなたの仕事エリア全体にアルコール依存症に屈する前に、あなた自身の写真を投稿してください。あなたの子供や家族がやめる動機であるなら、あなたを軌道に乗せるために彼らの写真を投稿してください。

   • 4

     家族や友人の絶え間ない助けを設定します。あなたが弱いと感じているときは、友人に電話して、あなたがいつも飲んでいたときに彼らがあなたについて嫌いなことを思い出させてください。あなたがあなたの依存症を壊す最も荒い部分と戦っている間、数週間あなたと一緒にいるように友人に頼んでください。

   • 5

     家族や友人にサポートを求めてください。家族に地元のバーや酒屋を訪れて、それらの場所のスタッフにあなたのサービスを拒否するように頼むように頼むこともできます。彼らはビジネスを失っているかもしれませんが、多くの場所はまだアルコール依存症と戦うために働きます。

   • 6

     あなたの進歩と成果のジャーナルを保管してください。あなたがアルコールなしで1日、1週間、1か月に行くとき、自分自身を誇りに思ってください。 1年に達したときに休暇や新しいガジェットで自分に報いる。