キャビンフィーバーを克服する6つの方法
冬がやってきて、寒さと暗さに閉ざされた部屋で何日も過ごすと、正気が失われそうになる…それがいわゆる「キャビンフィーバー」です。元気な人でも襲われることがありますが、心配はいりません。ここでは、キャビンフィーバーを解消し、楽しく過ごすための実践的な方法を6つご紹介します。
必要なもの
- 趣味に使う道具（編み物、絵画など）
- カメラ
- 防寒ウェア
- 入浴用品（バスソルト、オイルなど）
- フルスペクトラムライト
実践ステップ
1. たっぷり睡眠を取る
クマが冬眠するように、しっかり寝て体と心をリセットしましょう。寝つきが悪いときは、退屈な新聞の経済面やリラックス用の瞑想CDを聞きながら読むと効果的です。
2. 長時間の入浴でリラックス
バスタブに浸かりながら、泡風呂や入浴剤、アロマオイルを使ってリラックス空間を作ります。秋にまとめ買いして、冬はすぐに使えるように備えておくと便利です。お香やクラシック音楽、香り付きキャンドルも忘れずに。
3. フルスペクトラムライトを活用
自然光が少ない季節は、日光を模したフルスペクトラムライトで気分を上げましょう。家具店やオンラインで手軽に入手できます。
4. 趣味に没頭する
眠りや入浴の後は、好きな趣味に取り組みます。編み物や絵画、クローゼット整理など、手を動かすことで充実感が得られます。
5. 外に出て体を動かす
屋内でできることは尽きたら、しっかり防寒装備を整えて外へ。帽子、手袋、厚手コート、長ズボン、マフラーなどを揃え、カメラで冬景色を撮影すれば、帰宅後にコラージュ作りも楽しめます。
6. 環境を変える
本格的なキャビンフィーバーには、遠出が効果的です。バハマ旅行が理想ですが、予算が限られる場合はスパやジム、ショッピングモールでリフレッシュしましょう。