過去の抑制を得る方法

人々が何を考えているのか、誰かが何をしているのか、自分の内なる恐怖があなたに言っていることを心配しない場所に到達させるのに苦労しているなら、あなたはあなたの問題の根源に到達する必要があります。あなたの仲間と一緒に寝室に完全に自信を持っていないことから、新しい食べ物を試したくないことから、あなた自身が完全に自由に感じることを妨げることができるものがたくさんあります。それを乗り越えるために、それはあなたがあなたが抑制されたと感じ続け、それを解放することを学ぶものを理解する必要があることを意味します。

手順

1. • 1

     あなたが抑制されるのは何であるかを探ります。あなたが絶えず抑えていると感じるもののリストを書き留めてください。あなたが変化を起こすための出発点があるようにあなたを悩ませているように見えるものに対するあなたの反応を特定してください。

   • 2

     あなたの自信を築きます。コーネル大学の心理学者であるトーマス・ギロビッチと彼の研究者チームによると、「スポットライト効果」は現象であり、人は自分がどんな状況にあっても、彼を取り巻く人々が彼の外見と行動に固執しているように感じる傾向があります。あなたが考えるほど多くの否定的な方法であなたが注意の中心ではないことを理解してください、特にあなたが外出しているとき、そして通常の日常生活について。あなたをユニークにするあなたのキャラクターの一部としてあなたのすべての長所と短所を評価することを学ぶ

   • 3

     注意して進めてください。あなたが解放され、一晩で完全な変化を起こそうとすることを期待しないでください。たとえそれがあなたが自分自身をそらす必要があることを意味する場合でも、新しいことをすることに適応する時間を自分自身に与えてください。あなたが踊りを恐れているなら、あなたと同じようにスタイルに不慣れな他の人とダンスのクラスを受けてください。寝室に自信がない場合は、明かりを軽減して音楽をオンにして、ルックスやノイズに夢中になって気を散らします。

   • 4

     自分を笑います。あなたが倒れたら、立ち上がって、ほこりを払って笑ってください。あなたに起こった小さなささいなことは、さらに悪い状況で何十人もの他の人に起こった可能性が高いことを理解してください。 「物事が起こる」ことを知っているので、常に完璧であることに集中する必要はありません。あなたが怖くないので別の食べ物を注文しようとしないなら、あなたはそれが好きではない、サンプルを注文し、嫌いな場合に吐き出します。

   • 5

     自分がやりたいことすべてをしていると想像して、それについて前向きな心を守ってください。自分が状況で幸せで自由であることを想像することは、あなたがその場所に自分自身をチアリーディングすることにもっと興奮していると感じるのに役立ちます。あなたが手放すことに向かって進むとき、あなた自身に報いる。