私のjeと不安を助ける方法

jeと不安は、多くの人々が生涯を通じて経験する有効な感情です。関係内の不倫や、あなたにとって大切な誰かがあなたを利用していることを知るなど、過去の状況やストレスは、これらの不安感につながる可能性があります。あなたは、より少ない心配であなたの人生を生きることができる前に、それらの根本でこれらの問題を見つけて解決するために一生懸命働かなければなりません。

手順

1. • 1

     あなたのjeと不安の真の原因を決定します。真の原因を理解することは、あなたがあなたの感情を通して働き始めるのに役立ちます。

   • 2

     日中のあなたの考えや感情に注意を払ってください。そうすれば、否定的な感情を引き起こすものをよりよく理解できるようになります。

   • 3

     特定の状況があなたを動揺させる理由を考えてください。あなたの感情は、あなた自身について不安を感じさせ、したがって、人間関係や私生活にjeにつながる過去の経験に関連しているかもしれません。

   • 4

     根本的な問題に対処する健全な方法を見つけるための問題解決。感情的な問題の対処方法には、リラクゼーション技術とポジティブなセルフトークが含まれます。たとえば、友人と話をするときに不安を感じる場合は、あなたが良い人であり、jeしてはいけない方法について考えてください。

   • 5

     jeがあなたの人生に他の人が関係する場合は、その人と協力して、より安全で快適に感じる方法を見つけてください。あなたの気持ちが公開されているように、その人に話しかけてください、そしてあなたがjeしていると感じたときに彼女に知らせることができます。彼女があなたの感情を悪化させている方法で行動している場合、彼女に問題を警告することで、将来の否定的な行動を理解し、避けることが容易になる可能性があります。

   • 6

     セラピストと会って、あなたの感情を通して話をしてください。あなたの感情を専門家と一緒に公開することは、あなたが彼らを通り抜けるだけでなく、あなたが持っている感情をよりよく理解するのに役立ちます。