LCDモニターと不眠症

あなたが夜に眠っていないことに気づいているなら、あなたのコンピューターはあなたのトラブルの原因かもしれません。エレクトロニクスがより広範で携帯可能になるにつれて、研究者は画面時間の増加と睡眠の減少との間のリンクを発見しました。

1. ホルモン産生の破壊

   • 深夜のコンピューターの使用は、今日の世界では一般的ですが、本質的ではありません。人工光はメラトニンの生産を破壊し、その結果、眠りにつくことがより困難になります。 UCLA Sleep Disorders Centerによって行われている現在の研究では、iPadとLaptopコンピューターの画面が同じ問題を引き起こすのに十分な光を作成することを示唆しています。

   日光を模倣する

   • 今日のLCDスクリーンは、通常のランプよりも多くの青色光を発しています。光の青い範囲は自然に昼間の時間に発生し、太陽が沈み始めると減少します。この青い光が夕方に導入されると、脳はそれを日光として解釈し、夜間の睡眠を促進するプロセスをさらに混乱させます。

   興奮した心

   • コンピューターを使用すると、インターネットやビデオゲームの魅力的な性質と組み合わせることにより、画面からの不自然な光の問題を複合します。誰かが本を読んだり、受動的で眠気の状態でテレビを見ることができたり、ウェブを閲覧したり、ゲームをプレイしたりすることは、心をより目覚めた状態にする積極的なプロセスです。