ホルモン分泌の乱れ
夜遅くまでパソコンを使うことは現代では一般的ですが、自然界ではあり得ません。人工的な光はメラトニンの生成を妨げ、睡眠の開始を困難にします。UCLA睡眠障害センターの研究によれば、iPadやノートパソコンの画面から放たれる光量は、同様の影響を与えることが分かっています。
昼光の模倣
現在のLCDディスプレイは従来の照明よりも多くのブルーライトを放ちます。ブルーライトは昼間に自然に存在し、夕方になると減少します。夕方にブルーライトを浴びると、脳はそれを昼光と誤認し、睡眠を促すホルモンの分泌がさらに乱れます。
脳の興奮状態
画面の光だけでなく、インターネットやゲームといった刺激的なコンテンツも睡眠に悪影響を与えます。本を読むやテレビを見るのは受動的で眠気を誘いやすいですが、ウェブ閲覧やゲームは脳を活性化させ、覚醒状態を保ちます。