ナルシストと境界線に対処する方法

境界性人格障害（BPD）または自己陶酔的な人格障害（NPD）と診断された人は、定期的に対処するのが難しい場合があります。これらの2つの障害は外部からの反対のように見えますが、それらは多くの共通点を持っています。アメリカの精神科医、ジェームズ・F・マスターソンは、これらの性格を解読し、両方のタイプが親のコントロールまたは拒絶のために幼児期に「偽りの自己」を発達させることを説明した最初の人物でした。ナルシストは「膨らんだ偽の自己」を発達させ、それは壮大さをもたらし、境界線は「デフレされた偽りの自己」を開発し、空虚感をもたらします。

手順

1. • 1

     この人は、深く座り、痛みを伴い、イライラする障害に対処していることを理解してください。あなたが彼との接触に苦しんでいるのと同じくらい、彼はもっと苦しんでいる可能性が高いことを忘れないでください。彼がどこから来ているのか想像してみてください。ナルシストは深い不安のために壮大な行動をとる一方で、境界線は放棄されることを恐れて操作します。彼らの恐怖と不安の深さを熟考しようとします。

   • 2

     あなたのトリガーに精通し、彼らに反応することに抵抗することを学びます。これらのトリガーがどこから来たのかを理解するために、自分やセラピストと協力して時間を費やしてください。これは、あなたの境界線やナルシストにあなたをトリガーするのをやめるよりも迅速な修正となります。あなたのナルシストがあなたの能力を軽減し、批判するなら、またはあなたの境界線があなたを愛し、次の瞬間を嫌っている場合、あなたは腹を立てるかもしれません。過去の経験を掘り下げて、彼らの行動がどのような個人的な不安を引き出しているのかを理解してください。

   • 3

     操作の試みを回避します。これらのパーソナリティは両方とも才能のあるマニピュレーターであり、自分の道を歩かないことにうまく反応しません。ナルシストがあなたの仕事のかなりの部分を引き受けるように説得しようとしているときに起こる操作に注意してください。否定的に反応する代わりに、自分の感情的エネルギーをあまり犠牲にすることなく、理解と思いやりを示してみてください。

   • 4

     プラスの影響を与える。薬物、アルコール、セックスを使用して痛みから気を散らすなど、破壊的で衝動的な行動から離れて、境界線またはナルシストに影響を与えます。代わりにキャンプ、運動、趣味を拾うなど、よりポジティブなアウトレットを提案し、それらと一緒にこれらの活動に従事します。

   • 5

     あなたの境界線またはナルシストが、その人がまだそうしていない場合、定期的にセラピストを見ることを提案してください。彼がそうでない場合は、彼があなたの助けを求めているかどうか尋ねてください。ナルシストは、名声を実証したセラピストを好み、境界線は弁証法的行動療法に精通したセラピストの恩恵を受けます。あなた自身のセラピストに会い、サポートグループに参加することにより、セルフケアに従事します。