愛を持って距離を置く方法
概要
Al-anonは、薬物依存に苦しむ家族や友人に影響を受ける人々を支援する非営利団体です。彼らは「愛を持って距離を置く」ことを、許しと愛情を保ちつつ依存者から身を守る対処法として推奨しています。
実践手順
1. 個人の境界線を設定する
依存者が自分や自分の判断を揺さぶるような会話や行動に巻き込まれないように、明確な境界線を設けましょう。「ポジティブな雰囲気を保つために、必要なら部屋や会話から離れる」と伝えることが、愛を持って距離を置く基本です。自分の心の平安のために守るべき境界をリスト化し、薬物使用や身体的・言葉による虐待に対しては絶対に受け入れないと決めます。
2. 「ノー」と言えるようになる
依存者のために後片付けや金銭的な救済を続けないことです。代わりに、本人が自分でできることは自分で行うようサポートし、失敗から学べる機会を与えます。愛情があるからこそ、相手に自分の過ちから立ち上がる力を育てるのです。
3. 依存者の言動を個人的に受け止めない
薬物使用が自分の予定と衝突した場合は、他の友人や自分だけで計画を実行します。薬物使用の影響は、病気の影響と同様に客観的に捉え、感情的に引きずらないようにします。
4. 許しと専門家の支援を求める
依存者とその影響に対して許す努力を続けます。「距離を置く」ことは自分の生存と相手の回復のためです。もし苦しむ場合は、依存症家族に精通したカウンセラーやセラピストの助けを受けましょう。