モチベーション向上のための介入活動

ジャーナリング

進捗や目標を詳細に記録するジャーナルは、モチベーション維持に欠かせません。例えば体重を減らす場合、1日の摂取カロリーや運動内容を記録すると、現状が把握でき、目標へ向かう道筋が見えてきます。また、自己時間を確保できるため、ストレス軽減にもつながり、長期的にエネルギーを確保できます。

グループミーティング

共通の目標を持つグループに参加・創設すると、相互支援とモチベーションが得られます。一人で苦闘すると自己責任だけで挫折しやすく、孤立感が生まれますが、メンバー同士が励まし合うことで、やる気が低下したときでも支え合う環境が形成されます。

プロの専門家を雇う

モチベーションやインスピレーションを提供する職業は多数存在します。リソースが許すなら、ライフコーチやパーソナルトレーナー、ライティングコーチなどを活用すると効果的です。コーチは目標管理やリマインド、励ましの言葉を提供し、金銭的投資そのものがモチベーションになることもあります。

自分にご褒美を用意する

自分へのご褒美を設定し、達成したら報酬を与える方法は有効です。例えば体重を50ポンド減らす目標なら、途中で小さなショッピング、最終目標達成で大きなショッピングを約束します。自宅勤務で上司がいない場合は、一定の売上を達成したら金曜に外食などを設定すると、やる気が維持しやすくなります。