習慣的な行動とは何ですか？

一般的にルーチンと呼ばれる習慣的な行動は、定期的に繰り返され、無意識に発生する傾向がある行動です。習慣的な行動は、行動を示す人が自分がそれをしていることを認識していないほど自動になることを学んだ行動です。多くの場合、日常生活の中で秩序や構造を作成するために使用されます。朝のコーヒーを飲むなど、ほとんどの習慣的な行動は無害で、喫煙などのネガティブな習慣的な行動は、身体的および精神的健康に有害である可能性があります。

1. 習慣的な行動の原因

   • 習慣的な行動は学習されています。人間は、特定の刺激に応じて新しい行動パターンを学び、獲得します。刺激に対する反応は、個人にとってすぐには明らかではないかもしれませんが、刺激に対する同じ反応が数回繰り返されると、プロセスが学習され、行動は呼吸し、ほとんど意識的な思考を必要としないように、私たちにとって本能的になります。あなたが最初に自転車に乗ることを学んだときを考えてください。ペダルのプロセスが学習され繰り返されると、このパターンは第二の性質になりました。

   習慣的な行動の種類

   • 私たちの朝の運動ルーチンなどの習慣的な行動はポジティブになる可能性がありますが、タバコの喫煙などの他の行動は、長期的な感情的、身体的、心理的害を引き起こす可能性があり、克服するのが非常に困難です。行動があまりにも有害になったら、否定的な習慣的な行動を克服するのを助けることができる訓練を受けた専門家を訪問することは役立つかもしれません。

   意志

   • 習慣的な行動は中毒に変わる可能性があります。悪い習慣を依存症になることと区別するのは、意志の存在です。人が行動をコントロールし、それを自由に変更できるようになったら、それは単なる習慣です。

   悪い習慣的な行動を克服する

   • 喫煙や過食などの悪い習慣的な行動は、これらの行動が自動的で無意識の記憶形態になっているため、非常に克服するのが非常に困難です。意志力は、個人がこれらの悪い習慣を克服するのを助けるかもしれませんが、ストレスなどの要因は、個人が否定的な習慣的な行動に戻ることがあります。 Psych CentralのCEO兼創設者であるJohn Grobalによると、ストレスは記憶と行動に対する私たちの制御を弱め、過去からの自動または習慣的な行動がより影響力を持ち、私たちの善意と意志を無効にすることを可能にします。