自信を改善するためのガイド

自信のある人々は、能力と性格について前向きではあるが現実的な認識を持っています。あなたが自信を欠いている場合、あなたは自己疑念、うつ病、受動性、または批判に対する極端な感受性に苦しむかもしれません。他の人々の批判や行動はあなたの自信を損なう可能性がありますが、それを再構築するのはあなた次第です。

1. 原因

   • 自信の低い原因には、失敗、両親からの批判、教師または監督者からの批判、友人やパートナーの喪失などの否定的な経験が含まれます。友人や家族から遠く離れて移動したり、自分自身に非現実的な目標を設定したり、失敗を恐れたりする人々は、自信が低いことに苦しむ可能性があります。

   ヒント

   • あなたがあなたの目標を達成したら、現実的な目標を設定し、自分自身に報いるか賞賛することによってあなたの自信を向上させてください。 set折を含むすべての状況の肯定的な側面を探してください。よく食べたり、十分な睡眠をとったり、定期的に運動したりすることで、自分の世話をしてください。失敗を許してください---誰も完璧ではありません。

   考慮事項

   • 誰もが長所と短所を持っています。スキルに集中し、強調することを学び、あらゆる分野で完璧になることを期待しないでください。あなたが落ち込んでいるとき、あなたの過去の成果を思い出してください。必要に応じてリストを作成します。

   重要性

   • 低い自信は、職場や学校でのパフォーマンスを損ない、あなたの個人的な関係に問題を引き起こす可能性があります。自信が低い人は、うつ病、不安、薬物またはアルコール乱用のリスクが高くなります。