否定的な思考をブロックする簡単な方法

失敗の瞬間の後、あなたはしばしば「私はそのような馬鹿だ！」などの考えを考えていることに気づきます。または、「なんてばかだ！」このタイプの否定的な思考は、あなたの継続的な成功により多くの害を引き起こすだけです。それは前進することへの恐怖を生み出し、あなたからの自信を吸い込み、あなたが人生で新しい経験を試すことを避けさせます。ありがたいことに、これらの否定的な考えを削除するための効果的な手法があります。

1. 真実を求める

   • すべての人は、人生の決定に役立つ自動考えを持っていますが、時にはこれらの考えが真実ではないことがあります。真実でない自動思考を識別する方法を学びます。あなたが持っている否定的な考えを認識し、それらを書き留めて、それらが有効かどうかを自問することから始めます。 SparkpeopleのWebサイトの著者であるDean Andersonは、「この結論を正当化するためには、何が真実でなければならないのか」と自問すると言います。これにより、ネガティブな思考がいかに不合理であるかを理解することになります。

   感情的な自由のテクニック

   • Vivian Lamphear博士は、彼女の感情的な自由のテクニックが否定的な考えが止まるのにどのように役立つかを彼女のウェブサイトで説明しています。彼女は、神経学的圧力ポイントをタップしながら簡単なフレーズを言うと、否定的ではなく肯定的に自分自身を受け入れるように脳を訓練できると説明しています。これらの圧力ポイントは顔にあり、Lamphearは、これらの点をタップし、「簡単なショットを逃したにもかかわらず、私はまだ自分自身を完全に受け入れる」などの声明を繰り返すことで、否定的な考えは肯定的な肯定によって置き換えられます。

   自分と議論する

   • 否定的な思考が非合理的かどうかを判断することが難しい場合は、自分自身に質問をし続け、真実を見つけるために自分自身と議論することさえし続けます、とアンダーソンは示唆しています。あなたがあなたの人生で習慣を繰り返しているかどうか、またはあなたが不均衡に小さな事件を吹き飛ばしているのかどうかを自問してください。自分に名前を呼ぶか、あなたの欠点を常に指摘しているかどうかを自問してください。これらの質問は、物事を視野に入れるのに役立ちます。

   不快になります

   • 否定的な考えに苦しんでいる人は、反対をすることを練習すべきです。あなたの否定的な思考の根本的な問題に住む時間を費やすことは、彼らに合う感情を増幅することがあります。アンダーソンは、ネガティブな思考をより現実的で合理的なオプションに変えることができると説明しています。否定的な考えで自分自身を捕まえたら、その考えを考えるのをやめ、完全に反対を考えることを決定します。あなたの心は自動的な考えを持つように訓練されているので、これは最初は快適ではないように思えますが、あなたがそれをするほど、より自然に感じ始めるでしょう。