悲しむヒント

悲しみは、損失に対する通常の自然な反応です。家族や友人などの近くの誰かの死を悲しむことは一般的です。しかし、他の重大な損失は、ペットの死、新しい町への移動、生命を脅かす病気、または関係の終わりなど、悲しみを引き起こします。最も重要なことは、悲嘆のプロセスを効果的に体験できるようにすることです。

1. 時間

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     悲しみには時間がかかります。誰も同じことを悲しむことはありません。アラン・ウルフェルト博士によると、悲しみは誰もが乗り越えるものではありません。代わりに、悲しみは、数ヶ月と年が経つにつれて、さまざまな程度の誰かの人生の一部です。悲しみは個人的なものなので、他の人と同じように悲しむべきだと思い込まないでください。今あなたの人生には空白があり、あなたはあなたの損失を処理する時間が必要です。

   泣く

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     泣くと、負荷が解除されたように感じさせることができます。ウィリアム・デフーア博士によると、それは悲しみの最も健康的な表現です。泣くことは、深く、長いすすり泣きにつながる可能性があります。涙だけではありません。すすり泣きを通して、デフーア博士は、あなたがあなたの喪失のために感じる深い痛みを解放していると言います。あなたは何度も泣いてすすり泣きます。あなたが信頼して一人で泣く人たちの間で泣くことは、どちらも悲しむ健康的な方法です。

   を覚えておいてください

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     あなたが悲しむように、あなたは良い日と悪い日があります。最も困難な時期のいくつかは、休日、誕生日、記念日、死の日などの重要な日になる可能性があります。これは大丈夫です。あなたが頻繁に愛したものを覚えておいてください、そしてあなたが彼を覚えておく必要があるときはいつでも。フォトアルバムを通して見て、ストーリーとジャーナルあなたの思い出をジャーナルしてください。

   サポート

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     あなたの感情や思い出に耳を傾ける人、または人々のグループがいます。あなたはあなたの感情や思い出を安全に共有すると感じる人々を望んでいます。彼らはあなたが物事を話す必要性を理解する必要があります。あなたは悲しみのカウンセリングを考慮したいかもしれません。あなたがあなたの損失のためにすでに孤独を感じているとき、一人で悲しむことは難しいかもしれません。あなたが感じるものは正しいことでも間違っていません。彼らはあなたの気持ちですので、あなたが彼らに圧倒されたとき、アルコールや薬物に目を向けないでください。信頼できる人と話してください。

   新しいアイデンティティ

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     あなたのアイデンティティの一部はあなたの関係のためです。あなたが関係を持っている人を失うとあなたの自己イメージは変わります。あなたが彼の妻を失った夫なら、家族でのあなたの役割は変わりました。あなたがかつて依存していて、あなたに依存していた人はいなくなりました。そして、あなたは今、あなたは独身の父親と「ミスター・ママ」として新しい役割を想定しなければなりません。変化は誰にとっても異なりますが、自分の中に新しい強さと自信を見つけることもできます。あなたはあなたがあなたが彼女と一緒に過ごした時間を大切にするかもしれないあなたの妻について知らなかったことさえ発見します。