動作の変更を維持する方法

行動の修正は、行動がそれを継続するという考えに基づいています。そこには適切な報酬が存在し、報酬が差し控えられている場合、または望ましくない行動に対して罰が与えられても継続しません。この理論はB. F.スキナーによって提示され、長年にわたって多くの学校や心理学者に影響を与えてきました。喫煙をやめたり、運動療法を続けたり、食事を維持したり、子供を育てる親を育てようとしている人は、行動修正計画を簡単に実装して、彼らの努力で成功を見つけることができます。

手順

1. • 1

     取り組みたい目的の動作を選択し、明確に定義します。これは、喫煙など、中止したい行動になるか、運動養生法のように継続したい望ましい動作になる可能性があります

   • 2

     その定義された動作の発生数のベースライン分析を1週間行います。この段階では、その動作について何も変えないでください。発生数を観察してチャートするか、書き留めてください。

   • 3

     ベースラインの情報を取り、ターゲットの動作を呼び起こす直前に起こるイベントを見てください。環境でその行動を引き起こす何かがあります。通常、その行動を継続するために物理的または社会的強化剤が存在します。現在の補強材を理解することにより、これらの現在の補強材を新しい報酬に置き換えて、行動を変えることができます。これは、動作が通常発生する直前に環境を変更することを伴う場合があります。

   • 4

     その行動の結果を見てください。その行動に従う報酬が何であるかを定義します。これらは通常、ターゲットの動作が発生する可能性が高くなります。その報酬がそのような行動を維持するのに十分強いのか、それともその効力を減らすことができるかどうかを自問してください。望ましくない動作を変更したい場合は、やりがいのある結果を取り除いて、動作が発生する理由がない

   • 5

     自分と契約してください。あなたの希望する行動が何であるか、そこにたどり着くためにあなたがとるステップが何であるかを述べ、目標を達成するための時間枠を定義し、行動に関連する報酬を与えます。行動の前後に小さな報酬を与え、全体的な目標を完了するために続く場合は、より大きな報酬を与える必要があります。目標を達成するための肯定的な結果を予測してください。

   • 6

     目標行動のための新しい強化を定義します。これは、目的の動作の発生に対する報酬となります。または、問題の動作が発生した場合の報酬の除去になります。これは、あなたの行動を変える価値があり、あなたの行動を変える価値があるものでなければなりません。報酬や結果の数は徐々に増加します。これは、より現実的で管理しやすくするのに役立ちます。最初にバーを高く設定しようとすると、失敗と回帰のために設定されます。

   • 7

     動作の修正計画を実装し、目標行動に向けて作業を開始します。報酬は、望ましい動作の直前または直後に与えられるべきであり、一貫性がなければなりません。望ましくない行動の場合、強化を存在させないでください。そうしないでください。

   • 8

     動作の発生を監視して、進捗状況の作業記録を保持します。これは、補強材が機能している場合に追跡するのに役立ちます。変化が起こっていない場合、より効果的なもののために補強材を再評価する必要があるかもしれません。

   • 9

     報酬、または補強材の除去を維持し、その古い行動を維持したいという欲求を感じなくなり、それが通常の日常的な行動に一般化されているときに絶滅が起こるまで継続的に継続的に維持します。 一般化は、行動が自然に発生し始め、特定の補強材のないさまざまな状況や環境で習慣になると発生します。これにより、動作が続くことが保証されます。絶滅は、強化行動がもはや存在しなくなったときに発生します。したがって、その動作を継続する理由はありません。