自尊心を高めるための活動

低い自尊心は、あなたの現在の状況に対する否定的なコメント、自己話、または一般的な不満の感覚によって引き起こされる可能性があります。あなたが思う方法を変えることは、何年もあなたの心を汚染してきた有毒思考を取り除くのに役立つ、とMayoclinic.comはアドバイスします。思考を変えるテクニックを実践することは、毎日自分自身を見る方法を変えるのに役立ちます。

1. ポジティブセルフトーク

   • 目を閉じて、最後に自尊心が低いときを想像してください。孤独感や傷の感情など、否定的な自尊心に関連する感情を書き留めてください。次に、状況の現実を書き留めます。インデックスカードに肯定的な属性を書いて、それらを持ち歩きます。低い自尊心がヒットしたとき、リストされた属性が大声で出ていると言います。この実践は、あなたの考え方を変えるのに役立ちます。

   演習

   • Athealth.comによると、毎日体を動かすことはあなたの自尊心を改善するのに役立ちます。ハイキング、水泳、サイクリングなど、楽しんでいるものを見つけてください。ダンスやロッククライミングのレッスンを受けてください。あなたが楽しんでいることをしていることをすることは、あなたが強く感じ始めるのに役立ちます。 30分間の散歩をすることでさえストレスを減らし、自尊心を高めるのに役立ちます。

   小さな目標を設定します

   • 健康資源とサービス管理は、達成感は小さな目標を設定し、それらを達成することに伴うと述べています。毎日達成したい目標を書き留めてください。これらの目標には、運動、野菜の食事、小説でページの執筆、3つの請求書の支払いなどがあります。最小のゴールを完了することは、あなたに達成感を提供するのに役立ちます。

   有毒な状況を特定します

   • 自尊心を下げるイベントや関係のリストを作成します。多くの場合、自尊心が低いことは、否定的な変化や関係に起因する可能性があると、Mayoclinic.comは示唆しています。いくつかの友情が低い自尊心を奨励している場合は、これを人に伝える方法のリストを作成してください。コミュニケーションが毒性に役立つ場合は、この友人との時間を減らしてください。あなたの仕事が低い自尊心を奨励している場合、あなたが部門や仕事を変える能力があるかどうかを確認してください

   ドレスアップ

   • Athealth.comによると、素敵な服を着ると、その日の視点を変えることができます。朝にさらに30分を費やして、ドレスアップしてプロフェッショナルに見えます。それから、あなたがドアを出るとき、あなたは自分の見た目について気分が良くなり、世界に直面する準備ができているかもしれません。デパートの服を買う余裕がない場合は、リサイクルまたは委託品店で買い物をしてください。