機嫌が悪い方法

機嫌が悪いことは、時々多くの人々に影響を与えます。否定的な感情は、人生の困難な変化、厄介な関係、精神疾患、または単に悪い日を過ごすことによって引き起こされる可能性があります。ポジティブな方法で気分が悪い気分に対処することは、あなたがそれを迅速に治療し、あなたの人生を続け、再び幸せに感じるのに役立ちます。

手順

1. • 1

     ネガティブなアイデアに留まる代わりに前向きな考えを考えてください。特定の状況に腹を立てている場合は、状況や問題の肯定的な側面を見つけて、自分自身について気分が良くなるのを助ける方法で解決してみてください。

   • 2

     お気に入りの歌手やバンドを聞いて、大声で歌ってください。歌うことはあなたの心をそらすのに役立ち、陽気な音楽はあなたの精神を持ち上げることができます。

   • 3

     散歩やハイキングに行って、時間を使って問題についてよりはっきりと考えてください。ウォーキングはリラックスして、落ち込んでいると感じながら静止したままでいるよりも心を和らげるのに役立ちます。

   • 4

     あなたが幸せに感じることができるようになるまで、焦点を合わせる何か他のものを見つけてください。たとえば、本を読んだり、あなたが動揺しているものとは異なるトピックについて友人と話したりしてください。

   • 5

     短い昼寝をするか、早く寝ます。時々、十分な睡眠をとらないとうつ病の感情に寄与する可能性があります。