悲しみと戦う方法

幸福の鍵は常に幸せではありません。悲しみと戦い、先に進む方法を学んでいます。誰もが人生で時々悲しみをある程度経験します。それらの状況に対処する方法を学ぶとき、あなたは幸福のライフスタイルを選ぶ方法を学びます。悲しみと戦うために専門的な助けを求めることも、自分で対処しようとすることもできます。

手順

1. • 1

     自分に目標を設定します。それらを書き留めてください。そうすれば、達成する必要があることを視覚化できます。目標を達成することを考え始めると、脳の化学的変化は、実際に悲しみの気持ちと戦うのに役立ちます。

   • 2

     他の人を手放し、他の人を許してください。許されることを抱えていることは、他の人に悪影響を与えるわけではありませんが、あなたに悪影響を及ぼします。その人が何が起こったのかを許さないことを許すが、それはあなたがその犯罪の負担を負うことからあなたを解放します。

   • 3

     あなたの周りの人々の友達になりなさい。あなたがあなたの人生の人々に耳を傾け、感謝し、愛するとき、彼らはあなたのために同じことをする可能性が高くなります。悲しみと戦いたいときは、あなたがあなたの気持ちを通して働くのを助けるために頼ることができる友人が必要です。

   • 4

     毎日感謝する理由を見つけてください。あなたがあなたの人生に持っている祝福を数えるとき、それは物事を視野に入れるのに役立ちます。始めに感謝している100のことをリストしてみてください。

   • 5

     寝る。悲しみに克服されたとき、必要な睡眠をとるのは難しい場合があります。ただし、適切な休息を優先事項にすることが重要です。そのため、悲しみと効果的に戦うことができます。

   • 6

     1時間の有酸素運動を含む運動ルーチンを開始します。エクササイズは、自然なムードブースターであるエンドルフィンをブーストします。

   • 7

     太陽の下で時間を過ごす言い訳を見つけてください。 SADとしても知られる季節性情動障害は、冬の間に気分が滑るときに起こります。悲しいための最高の治療法の1つは日光です。あなたが悲しんでいなくても、日光の下で時間を過ごすことはあなたの気分を明るくするのに役立ちます。

   • 8

     本からアドバイスを求めてください。読書は、リラックスして楽しむことをする貴重な機会を提供するだけでなく、悲しみと戦う方法についての貴重な洞察を提供することもできます。