セロトニンの主な用途

セロトニンは神経伝達物質として働くホルモンで、脳の中心にある松果体から分泌されます。研究によれば、セロトニンは神経インパルスの伝達を調整し、気分を安定させるだけでなく、以下のような疾患の治療にも利用されています。体重1ポンド（約0.45kg）あたり1.5 mg未満の摂取で十分とされています。

心的外傷後ストレス障害（PTSD）

PTSDは個人の曝露に起因します。

PTSDは、生命の危機や重大な事故・災害を目撃した経験者に起こる不安障害です。特に戦闘経験者に多く見られます。治療にはSSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）が用いられ、セロトニンの働きを高めることで不安や攻撃性が軽減されます。

季節性情動障害（SAD）

バナナはセロトニンの良い供給源です。

秋になると日照時間が短くなることで発症するうつ状態です。セロトニンの気分改善作用が症状緩和に寄与します。自然なセロトニン源としては、バナナ、乾燥デーツ、カッテージチーズ、牛乳、魚、肉、七面鳥、ピーナッツなどがあります。光療法（自然光やライトボックス）も有効です。

線維筋痛症

線維筋痛症は慢性疲労を伴う。

全身の筋肉や腱に広範な疼痛と圧痛点、慢性的な疲労感が特徴の疾患です。米国では人口の約2％が罹患し、女性に多く見られます。セロトニンは疼痛抑制ホルモンとして作用し、レベルが低いと症状が悪化すると考えられています。トリプトファン（セロトニンの前駆体）を含む食品—大豆、七面鳥、鶏肉、ハリバット、豆類、チェダーチーズなど—を摂取するか、サプリメントで補うことが推奨されます。

一般的なストレス

ラベンダーは落ち着きと幸福感を誘発します。

セロトニンは気分を調整する神経伝達物質で、ストレスが高まると減少します。慢性的なストレスに悩む人は、食事にセロトニンやトリプトファンを含む食品を加えるか、サプリで補うと効果的です。ラベンダーの香りを利用することで、リラックス感と幸福感を高めることもできます。