人を元気づける方法

人を元気づける方法を知ることは、生涯を通じて有用なスキルであることがわかります。友人が最近の別れのために機嫌が悪いのか、それともベッドの間違った側で目が覚めただけで、彼を元気づけるのに役立ちます。他の人の気分を高めるために、その人が自分の考えや行動を変えるのを助けてください。小さな介入は、人々がすぐに気分が良くなることを妨げます。

手順

1. 考えを変える

   • 1

     人々が落ち着くと、彼らは悲しくて否定的な考えを考える傾向があります。彼女の考えの焦点を変えることによって、人の気分が良くなるのを助けてください。気楽な主題について話し、彼女を議論に巻き込んでください。他のことについて考えることは、彼女が彼女が悲しみを感じさせた原因について彼女が住むことを妨げるでしょう。

   • 2

     笑いは気分を明るくするのに役立ち、人々が面白いことを考えると、それは悲しみをより困難にします。面白い物語を思い出したり、冗談を言ったり、面白い映画を見て笑いを流したりする。

   • 3

     その人がまだ彼女が悲しみを感じる原因について話す必要があるように見える場合は、彼女にそれについて話させてください。良いリスナーになり、サポートを提供します。状況を変えることができなくても、聞くことは気にかけていることを示しています。これは、人がこれらの感情を動かすのに役立ちます。これは、気分が良くなる前に必要な場合があります。

   • 4

     人が認知的歪みを修正するのに役立ちます。人々が落ち着くと、彼らの見通しは非常に否定的になる可能性があります。より現実的な見方を共有して、これらの誇張された考えを修正するのを手伝ってください。たとえば、悲しいと感じる人は、「私のボーイフレンドは私が十分ではないので私を捨てた。私は二度と別のボーイフレンドを見つけることはないだろう」と言うかもしれません。 「あなたは十分にかなりかなりいます。彼はあなたと別の価値を持っていたので、彼はあなたと別れました。より現実的な見解を提供することは、人が状況をより論理的に見るのに役立ちます。

   動作の変化

   • 5

     行動も気分に影響します。人々が落ち着くと、彼らは自分自身を隔離し、活動を控えることを望む傾向があります。その人が一人でいることを許さないでください。代わりに、彼女に社会活動に従事するように招待します。彼女に夕食に参加したり、遊びに参加したり、パーティーに行ったりするように頼んでください。

   • 6

     人が好きなことを喜んでやりたい。彼女が通常買い物を楽しんでいるなら、彼女と一緒に店に行ってください。彼女が焼くのが好きなら、彼女と一緒にケーキを焼くように招待してください。彼がゴルフが好きなら、ゴルフコースで午後を過ごすことをいとわない。たとえその人がこれらのことをしたくないとしても、彼女がそうするなら、彼女は気分が良くなるかもしれません。一人で家にいることは気分を良くすることはないので、彼女が家を出るように勧めてください。外で数分間過ごすことでさえ、機嫌が良くなるのに役立ちます。

   • 7

     人が身体活動に従事するのを助けてみてください。運動は機嫌が良くなるのに役立つので、ソファに座っては避けてください。散歩に行き、庭を除草するか、いくつかのフープを撃って、人の気分が良くなるのを助けてください。