自殺念慮に対処する方法

自殺の漠然とした時折の考えは、特に不安障害やうつ病と診断されている人、特に環境の環境の人々の間で一般的です。自殺の考え（自殺の考え）は、必ずしも実際の自殺意図につながるわけではありませんが、それは真剣に受け止められるべきです。自分の安全性がわからない場合は、専門家の助けを求めてください。

手順

1. • 1

     誰かと話してください。あなたが自殺の考えを持っているなら、あなたはサポートが必要です。話をする人がいない場合は、地元の危機センターを見つけてください。

   • 2

     自殺の考えを引き起こすものを特定します。気分が良くなり、何が気分が悪くなるのかに注目してください。ストレスの多い状況 - 事例のために、学校や職場での財政的な問題や問題は、人々が自殺を検討するように導きます。ただし、場合によっては、根底にあるメンタルヘルスの問題がある場合があります。資格のあるセラピストは、自殺念慮のルーツを明らかにするのに役立つかもしれません。

   • 3

     精神科医またはセラピストを参照してください。精神疾患の個人的または家族の歴史がない場合でも、うつ病に苦しんでいる可能性があります。投薬および/または治療が役立つ場合があります。これらの治療は長期的である必要はありません。安定性を取り戻したら、それらの必要性を再評価できます。

   • 4

     環境から潜在的に危険なアイテムを削除します。簡単に到達できない銃器や鋭いキッチンツールを置きます。不要な薬を捨ててください。可能であれば、あなたがあなたの命を危険にさらすかもしれないものから離れるのを助けるために友人や家族を入隊してください。

   • 5

     アルコールやレクリエーション薬には近づかないでください。あなたは彼らがあなたの気分を良くするだろうと思うかもしれませんが、彼らはあなたの判断を深刻に損なう可能性があります。警戒して、あなたの精神的な明快さに影響を与える可能性のあることをしないでください。