短期の記憶喪失を防ぐ方法

短期記憶とは、脳が短期間、時にはわずか数分間保存する情報を指します。短期的な記憶を維持するには、ゲームやパズルで脳に定期的に挑戦し、体を健康に保つ必要があります。他の手法を使用して、情報を保持し、短期の記憶喪失を防ぐことができます。

1. 健康的なライフスタイル

   • 栄養価の高い食品を食べると、脳機能が向上するのに役立ち、短期の記憶の問題が減少します。運動は、体の他の部分を改善しても脳機能も向上させます。クロスワードパズルや脳ティーザーなどのメンタルエクササイズも役立ちます。脳を良好な状態に保つことは、短期の記憶喪失を防ぐのに役立ちます。あなたの記憶を維持する上でも十分な睡眠をとることも重要です。

   繰り返し

   • 何度か何かを繰り返すと、短期的には覚えておくことができます。たとえば、電話番号を何度も繰り返すことで、ダイヤルするのに十分な長さの電話番号を思い出すのに役立ちます。あなたはそれを長期的に覚えていないかもしれませんが、あなたがそれを必要としている今それを覚えているでしょう。

   グループ内の数字またはアイテムを覚えておいてください

   • 情報をグループに整理することで、その情報を覚えやすくなります。 Memory Loss Onlineによると、人間の心は通常5〜9項目を覚えています。 15桁の数を5桁の3つのグループに分割すると、覚えやすくなります。

   物事を書き留めます

   • 紙に覚えておきたいものを置くことは、あなたがそれらを忘れるのを防ぐのに役立ちます。後で戻って論文を読んでいなくても、これは真実です。情報を書くという行為だけで、脳でそれを固めるのに役立ちます。