多動と食事
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多動性の理解
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多動性は、過去数十年間で主に米国で主に懸念されてきた障害です。多動性の正確な原因は不明ですが、研究により、食物添加物、金属毒性、過剰な砂糖、甲状腺の問題、ビタミンやミネラルの欠陥に多動性とアレルギーを結び付けています。ほとんどの場合、子供が不足している栄養素は、必須脂肪酸、ビタミンB、マグネシウム、アミノ酸、リン脂質です。必須脂肪酸が不足している子供は、これらの酸を正しく代謝していないか、胃の必須脂肪酸を吸収していない可能性があります。
人工化学物質
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Benjamin Feingold、M.D。は、1973年に人工添加物が子供の多動を引き起こすと主張しました。マウスウォッシュ、歯磨き粉、咳止め、他の化学物質を含む製品などの製品は、可能な限り最小限に使用する必要があるとFeingold氏は述べています。 Feingoldによると、人工フレーバー、アスピリン、サリチル酸を含む食品は、食事から除去する必要があります。ただし、栄養財団は7つの研究を実施したため、人工化学物質の除去が多動を低下させないことがわかったため、人工化学物質と多動の間のリンクは議論の余地があると考えられています。ただし、人工化学物質を除去することは有害ではなく、試してみる価値があります。有機とラベル付けされた食品は、他の食品に見られる人工防腐剤やその他の添加物を欠いています。親は食品ラベルを読んで、有害な添加物が含まれているかどうかを判断できます。
何を食べるか
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砂糖は多動性を引き起こす可能性のある砂糖ラッシュを作成する可能性があるため、多動の子供はより少ない砂糖を消費するはずです。タンパク質と繊維が多い食品を消費すると、子供の体の砂糖の放出が遅くなる可能性があります。オメガ3脂肪酸は子供に落ち着く効果をもたらすことができ、脳に良いです。魚の摂取量を増やすと、体内のオメガ3の量が増加する可能性があります。亜鉛とマグネシウムの欠陥は、より多くのナッツ、種子、全粒穀物を消費することで修正できます。亜鉛の高い食品は、カボチャの種、酵母、玄米、ピーナッツ、豆、ジャガイモです。マグネシウムの高い食品は、豆、ブロッコリー、ピーナッツ、カボチャの種、豆乳、ほうれん草、豆腐です。
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