過去の欲求不満を動かす方法を学ぶ

欲求不満を感じることは、失望への反応としてもたらされる人生の自然な部分です。人生では、人々は他の人々にも、交通など、自分の制御不能なものにもイライラします。一部の個人は、他の人よりも欲求不満を効果的に扱っています。欲求不満を抱いているように感じ、それらを通り過ぎるのが難しいと感じるなら、欲求不満の感情的な制約から自分自身を解放する方法を学ぶことが重要です。

1. 受け入れ

   • イライラしているときに最初にすることは、欲求不満の感覚とそれに至るまでの出来事を受け入れることです。おそらく、あなたがイライラしたと感じさせたものは、過去のことです。そのため、イベントが行われたことを認識し、イライラしていると感じているという事実を受け入れ、何が起こったのかを変えるためにできることは何もないことを理解して、自分が前進するのを助けることが重要です。

   フォワードフォーカス

   • 前向きな焦点を当てることは、人々が欲求不満を乗り越えて動くのに役立ちます。前向きな焦点とは、未来とあなたが楽しみにしていることに固定することを意味します。たとえば、コールをタイムリーに返さなかった結婚式のベンダーに不満を感じている場合は、今後の結婚式に集中することで欲求不満を乗り越えてください。イライラしていると感じたのと同じ考え方にとどまると、現在または未来に起こることを楽しむことができません。

   気晴らし

   • 気晴らしは、一部の人々が欲求不満の感情を克服するのに役立ちます。人々は、グループヨガのクラスに参加したり、プライベートで瞑想したり、映画に行ったり、本を読んだり、単語のパズルを演じたり、ジョギングをしたり、犬と遊んだりして過去の欲求不満を動かすことを選択するかもしれません。気晴らしは、あなたをイライラさせた問題ではなく、あなたの心に他の何かに集中することを強制するのに効果的です。あなたは、イライラした気持ちがあなたに持っているという感情的な排水からリフレッシュされたと感じることができます。

   治療ヘルプ

   • 一部の人々は、怒りの管理の問題を抱えているため、欲求不満を乗り越えることができません。この場合、専門的な治療の助けは、彼のフラストレーションを克服できない人に利益をもたらします。セラピスト、カウンセラー、または心理学者は、効果的かつ効率的な方法でフラストレーションを克服することを練習するためのエクササイズを提供できます。治療的な運動として自宅でできることは、自分が気分を良くする方法についてのイライラを感じ、アイデアを書き留める理由についてのジャーナルに書くことです。もう1つの治療的介入のアイデアは、友人に電話して、彼女とあなたの欲求不満を話すことです。