ムードスイングとは何ですか？

気分変動は、一般的なタイプの気分障害です。保健センターが発行した統計によると、毎年約1,000万人のアメリカ人が何らかの気分障害に苦しんでいます。気分の変化は一般的ですが、多くの人は気分の変動が生活の質に影響することを発見します。

1. ムードスイングとは？

   • 気分変動は感情の急速な変化です。気分の変動は、人が一瞬非常に幸せに感じるように導き、次の瞬間を悲惨に落ち着かせるかもしれません。一般的ですが、そのような気分の変化は、個人の機能能力に影響を与える可能性があります。長期間続く1週間以上続く気分は、双極性障害などのより深刻な問題を示している可能性があります。

   化学的不均衡

   • 気分変動は、化学的な不均衡によって引き起こされる可能性があります。神経伝達物質として知られる化学物質は気分に影響します。これらの神経伝達物質 - セロトニン、ドーパミン、ノルペンフリン、GABAはバランスが崩れている場合、気分の急速な変動が発生する可能性があります。

   ホルモン

   • ヘルスセンターによると、女性は男性よりも気分変動に苦しむ可能性が2倍です。多くの女性にとって、気分変動は、月経周期中および妊娠中に発生するホルモン変動によるものです。女性は、PMSまたは月経前症候群の一部として気分変動を経験する場合があります。妊娠は、女性の体が生成するプロゲステロンとエストロゲンの量の変化を引き起こし、特に妊娠中の妊娠初期の気分変動をもたらします。気分の変動は妊娠後期には減少する可能性がありますが、赤ちゃんが生まれる前の妊娠第3期に戻って、赤ちゃんが出産したら、多くの場合、産後うつ病として知られる状態の一部として継続することがあります。

   薬とサプリメント

   • 多くの個人は、日常生活に悪影響を与える気分変動に苦しんでいますが、大多数は医学的な援助を求めていません。あなたにぴったりの治療計画を見つけることができるように、医師と気分変動について話し合うことが重要です。気分の変動を引き起こすことが多い化学物質の不均衡を平準化する薬について医師に相談してください。あるいは、ヘルスセンターによると、ヴァレリアンやセントジョンズワートのようなサプリメントは、ムードの流れを和らげるのに役立つかもしれません。サプリメントを服用する前に医師に相談してください。

   治療

   • セラピーは、気分変動をよりよく理解して制御するのにも役立ちます。気分変動に苦しむ多くの個人は、彼らが感じている激しい感情のために、貧弱な決断をするかもしれません。行動療法は、患者が気分の変化中にリラックスして落ち着いたままでいることを学ぶのに役立ちます。これは、賢明な決定を下すのに役立ちます。認知療法は、患者が自分の考えと気分変動の間につながりを作るのに役立ちます。

   ストレスの管理

   • ストレスや不安を管理することを学ぶことは、気分変動をよりよく処理するのに役立ちます。気分変動のストレスに対処するためにあなたの体と心を準備する最良の方法の1つは、健康的なライフスタイルを通してです。たくさんの果物、野菜、全粒穀物、無駄のないタンパク質を含む健康的な食事を食べます。毎日運動します。特に気分の変動が妊娠によるものである場合は、十分な睡眠をとってください。ストレスを感じたら、リラックスする方法を見つけてください。散歩、暖かいお風呂、友人との訪問は、あなたの不安を和らげ、気分の変動をより耐えやすくするかもしれません。