子供の頃の口頭および感情的虐待から回復する方法

感情的な虐待の影響は、虐待が止まってから何年も残ることがありますが、回復は可能です。感情的な虐待には、耐えられる繰り返しの残虐行為、軽視、怠慢、批判、言葉による虐待の耐え難い行為が含まれます。抑圧者はあなたの母親、父親、またはあなたの人生の他の極めて重要な人物だったかもしれません。あらゆる種類の虐待はトラウマ的であり、今日あなたに影響を与えている場合、注意を必要とします。無制限の生活を送るために、回復を優先事項にします。

手順

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     メンタルヘルスの専門家が癒しのプロセスをサポートし、ガイドします。

     カウンセリングが必要かどうかを判断します。不快な感情に対処することを避けるのは魅力的ですが、あなたの過去を抑えることは問題が消えません。トラウマの記憶があなたの関係や仕事に影響を与えている場合、カウンセリングはあなたの回復を促進する可能性があります。グループカウンセリングまたは個別療法はどちらも効果的です。

   • 2

     紙またはコンピューターのいずれかで、あなたの考えをジャーナルします。執筆療法は、心理学者が使用しているため、このプロセスはクライアントが個人的なストーリーを作り直すのに役立ちます。あなたの子供時代とあなたが耐えたことについて書くことから始めます。次に、2番目のバージョンを書き直しますが、今回は自分自身を物語のヒーローにします。アイデアは、それが続けるのに必要な勇気と強さを強調することによって自分に力を与えることです。

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     補足的な友人がうつ病から守られています。

     より頻繁に社交します。幼年期の虐待の多くの犠牲者は内向きになる傾向がありますが、友情を育むことはあなたの人生にバランスをもたらします。あなたが癒すとき、楽観主義が第二の性質になるように喜びと楽しみを求めてください。宇宙を残酷な力ではなく良性の力と見なすことで、あなたは徐々に古い傷を修復するでしょう。クラスを受講したり、ブッククラブに参加したり、新しい趣味を試したりすることで、新しい友達を作ります。回復とは、あなたの将来を前進させながらあなたの過去をレビューすることです。

   • 4

     あなたの才能を育て、あなたの贈り物と能力に誇りを持ってください。誰もが少なくとも1つの特別なスキルを持っているので、あなたの特定の適性を取り上げて磨きます。子供の頃、あなたは軽視され、士気を失いました。あなたの才能を育むことによってあなたの価値の感覚を高める機会をつかむ

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     子どもたちに力を与える組織のボランティア

     他の虐待や放置された子供たちを助けるために行動を起こしてください。地元の慈善団体にお金を寄付したり、シェルターでボランティアを寄付しても、自分を助けながら他の人を助けます。それを前進させると、あなたは強力に感じます。あなたがまだ無防備な子供であるという概念に対抗するので、効果的だと感じることは重要です。

   • 6

     自己批判を容易にします。あなたが専門家を見ているなら、あなたはあなたのセルフトークに取り組むでしょう。あなたは若者として非難されましたが、もうそれに耐える必要はありません。あなたがあなたの親友を扱うように自分自身を扱ってください - あなたは同じくらい余裕があります。