浮き沈みを処理する方法

ムードスイングは、ほとんどの人の生活の中で普通で予想される部分です。極度の悲しみと幸福に分類されるより劇的な浮き沈みを持っている人もいますが、他の人は劇的なムードの揺れを抱えていません。あなたが経験する感情と気分変動のレベルに関係なく、あなたの気分の犠牲にならず、彼らがあなたの人生に対する見方を台無しにさせないように、あなたの浮き沈みを処理する方法があります。

手順

1. • 1

     友人、家族、または精神科医と話してください。あなたが信頼する人と話すことはあなたがあなたの浮き沈みを処理し、ストレスを軽減するのを助けることができます。

   • 2

     責任のバランスを取ります。あなたの皿に多すぎると、あなたは不安を感じ、圧倒され、ストレスを感じさせることができ、それは感情的な休憩につながり、怒りさえ引き起こす可能性があります。あなたが組織化されたままで楽しいもののための時間を作るのを助けるためにToDoリストを作成してください。

   • 3

     自分が悲しんだり怒ったりしていると感じたときに、あなたがとることができる一連のステップを開発してください。これらには、状況（可能であれば）から自分自身を取り除く、深い呼吸、友人に電話することが含まれます。あなたが幸せで落ち着いているときにこれらの手順を練習して、それらが日常的になるようにしてください。

   • 4

     医者に会いましょう。時には、生命の通常の浮き沈みは、うつ病や双極性障害など、より深刻なものである場合があります。これは、うつ病からの急速な気分変動や脳の化学的不均衡によって引き起こされるman病状態によって特徴付けられます。医師は、あなたの不均衡を解決し、バランスのとれた幸せな生活を送ることに戻すために、薬と治療を処方することができます。

   • 5

     あなたが気にし、あなたのことを気にかけている人々と一緒に楽しむ活動をする時間を作ってください。新しいことを試したり、長い間やっていない楽しいことをしてください。これは幸せな思い出とより良いムードを作成またはトリガーすることができます。

   • 6

     日記をつけてください。あなたが幸せに感じるものと、あなたの気分のダウンターンを引き起こしたものを書き留めてください。ジャーナルを書くことは、あなたの感情を引き起こすものを特定し、リリースとして行動するのに役立ちます。