混雑した場所への恐怖に対処する方法

混雑した場所への恐怖は、アゴラフォビアの一種であり、パニック発作を起こす可能性があります。パニック発作の症状には、揺れ、心臓の叩き、胸の痛みや重さ、息を吸うことができないこと、手足のうずきが含まれます。アゴラフォビアを持っている人は、うつ病、低エネルギー、不安、薬物やアルコールの問題を発症する可能性があります。アメリカ心理学会によると、セラピーと支援的な家族は、混雑した場所を恐れる人々を助けることができます。

手順

1. • 1

     アゴラフォビアの人々を支援する専門のセラピストを見つけてください。セラピストを見つけるには、家族や同様の助けを受けた他の人から、医師に推薦を求めることを受け取ってください。

   • 2

     認知療法を求めます。このタイプの治療では、患者が効果のない思考を認識して修正するように教えられています。

   • 3

     望ましくない行動を制御する方法を学ぶために行動療法を求めます。行動療法の1つの形態は脱感作です。患者は、そのような状況で不安を軽減するために徐々にアゴラフォビアを誘発する状況に導入されます。

   • 4

     リラクゼーショントレーニングを受けます。リラクゼーショントレーニングの例は、自己催眠、ガイド付き視覚化、バイオフィードバックです。

   • 5

     化学的不均衡に対処するために、抗不安薬などの薬を検討してください。薬は他の形態の治療で使用すると役立ちます。

   • 6

     治療を受けている間、積極的な家族のサポートを見つけてください。