不幸とは何を意味するのか？
不幸を感じる原因は家庭や仕事などさまざまです。長期的に続く不幸感はうつ病の可能性もあります。
家庭
家庭環境が不幸感の原因になることがあります。結婚生活や大家族、あるいは一人暮らしでの孤独感が影響することも。生活に変化をつけ、映画や海、野球観戦など好きな場所へ出かけてみましょう。一人で行くのが不安なら友人や同僚を誘うと良いです。結婚が原因なら「自分時間」を持つか、夫とデートを計画し、信頼できるベビーシッターを手配してください。
仕事
仕事が不幸感の原因になることもあります。仕事内容が嫌いだったり、特定の同僚との関係が悪い場合です。出勤が遅れがちだったり、早退や長い昼休みを取っている場合は、転職を検討してください。やる気の低下は業務成績に現れますので、耐えられなくなったら早めに新しい仕事を探し、現在の雇用主には適切な退職予告を行い、転職先との間に1〜2週間の休みを取ることも考えましょう。
うつ病
長期間にわたる不幸感はうつ病のサインかもしれません。うつ病は脳内のセロトニン濃度が低下することで起こる化学的不均衡で、常に悲しみや絶望感を抱きます。自分がうつ病の可能性があると感じたら、まずは医師に相談しましょう。抗うつ薬やカウンセリングが有効です。