うつ病のセルフヘルプテクニック

一般的な風邪と同じように、うつ病は時々私たちの多くを悩ませています。この病気は重症度が異なる場合があります。うつ病が消えないと感じる人や自殺の考えを持っている人は、すぐに医師に連絡する必要があります。ブルースの穏やかな症例を持つ人々のために、うつ病と戦うための多くの自助の解決策があります。運動、アロマセラピー、さらにはオメガ3や亜麻仁油などのサプリメントでさえ、効果的であることがわかっています。

1. 演習

   • メイヨークリニックの研究者は、週に3〜5回運動が自分の気分にプラスの影響を与える可能性があることを発見しました。毎日15〜20分運動することでさえ、影響を与える可能性があります。証拠は、運動が脳の神経伝達物質の活動を増加させ、したがって気分を高める可能性があることを示唆しています。

   自然療法

   • カウンターの救済策は、薬物の相互作用のために、治療法を服用する前に医師に相談する必要がありますが、うつ病と闘う人々にとって効果的な自助の尺度になる可能性があります。亜麻仁油、オメガ-3、およびセントジョンズワートがよく推奨されます。彼らは軽度のうつ病に苦しんでいる人々に役立つかもしれません、そして彼らはまた心臓の健康に利益をもたらすことができます。

   アロマセラピー

   • 彼らの主張を支持する多くの臨床研究がありませんが、多くの人々は軽度のうつ病の症状を緩和するためにアロマセラピーを宣伝しています。エッセンシャルオイルはアロマセラピーで使用されており、多くの人々はうつ病の症状の一部を和らげることができると考えています。アロマセラピーは、薬物療法、運動などの他の溶液に対する補完的な療法です。一部のエッセンシャルオイルは、ベルガモット、ネロリ、シャモルマルです。それらは健康食品店や市場で見つけることができます。