否定的な思考を終わらせる方法

否定的な考えからあなたの心を取り除きます。

手順

1. • 1

     否定的なプロセスに気づきます。あなたが否定的な思想家である場合、オッズはネガティブな思考があなたにとって第二の性質です。 否定的な考えが引き継ぐのを止めるためには、意識を練習する必要があります。 いつも考えていることすべてに注意してみてください。 あなたの指の周りにリマインダーのひもを結ぶか、あなたが気づくことを覚えているのに苦労しているならば、ポストイットのメモを貼り付けてください。

   • 2

     否定的な考えで自分を捕まえたら、自分自身を止めてください。 深呼吸をして、あなたがしていることに集中してください。 5つの感覚を使用して、瞬間に集中してください。 たとえば、服を着ている場合は、素材がどのように感じられ、シャツの匂いがするか、外で聞く音を考えてください。 あなたが服を着てしまった頃には、あなたは落ち着いて、否定的な考えが消えてしまうでしょう。

   • 3

     練習する。 自分をあきらめないでください。 これは、多くの頭脳を占めるため、難しい作業になる可能性があります。ハウバー、もしあなたがあなたの否定的な思考プロセスを終わらせることに本当にコミットしているなら、この簡単なエクササイズはあなたが積極的にトラックにとどまるのに役立ちます。

   • 4

     あなたがそれを信じていなくても、否定的な思考をポジティブな思考に置き換えてください。 最終的には真実になります。 毎日服を着ているときは、あなたが太っていることを考えている場合は、5つの感覚の運動の面でどれほどよく見えるかについての考えにそれを置き換えます。