ヨガのポーズの説明

アサナとして知られるハタヨガの姿勢は、強度、持久力、柔軟性を高めるように設計されています。多くの世代にわたって、これらのアサナは、車輪、下向きの犬、ダンスの主など、利便性のために簡単な名前を獲得しました。これらのポーズの名前とそれらの説明に慣れることで、クラスをより簡単に移動できます。インストラクターが猫と牛を呼ぶとき、あなたは何をすべきかを正確に知るでしょう。

1. 形状とオブジェクト

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     ホイールポーズなど、多くのヨガの位置が視覚的に説明されています。

     多くのヨガの姿勢は、あなたの体によって作られた形にちなんで名付けられました。たとえば、三角形では、足を3〜4フィート離し、腕を伸ばし、胴体が地面に平行に横に曲がって立っています。あなたの足の姿勢は、あなたの骨盤であなたのかかとと頂点によって形成されたベースを持つ三角形の形を作ります。手のひらと足のバランスをとると、背もたれで体が上に弧を描くと、背骨に丸い形が生まれます。このアーサナは、チャクラサナまたはホイールポーズと呼ばれます。

   自然界

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     動物の画像はヨガアサナにあります。このクラシックは、「下向きの犬」と呼ばれます。

     多くのアサナは一般的な動物にちなんで名付けられています。猫と牛を演奏するには、四つんandにひざまずき、最初に怒っている猫のように天井に向かって背中を上げてから、背骨の曲線を優しいアーチに逆転させます。別の古典的なヨガの姿勢である下向きの犬は、床に手と足を置き、腕と脚をまっすぐにしながら、腰を後ろに移しながら、休んでいる犬のように腰を後ろに移すように頼みます。

   方向項

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     sanskritの用語は、西に向いているポーズなどの姿勢を説明するためにコンパスを使用することがあります。

     一部のアーサナには、文字通り膝とヘッドポーズとして翻訳されるJanu Sirsasanaなど、簡単な指示が組み込まれています。ポーズを実行するには、片足が曲がって座って、かかとがあなたの内側の太ももに押し込まれ、その後、前方に傾いて膝を伸ばして頭を伸ばします。元のサンスクリット語のフォームからのヨガの用語の翻訳は、ヨガの姿勢名がコンパスの方向を採用していることを明らかにします。あなたが床に座っているシンプルな座った前方の曲がり、足に伸びながら腰を前に伸ばし、足に伸ばしながら腰から前方にヒンジを伸ばし、パシモタナサナと呼ばれます。

   神話

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     神話は、この「ロードオブザダンス」がヒンズー教の神シヴァに敬意を表して命名されているため、いくつかのアーサナの説明に触発されます。

     「Yoga Journal」によると、いくつかのアサナは、インドの民間伝承の数字にちなんで名付けられました。例は、ガルダサナ、またはイーグルスの王で、片足、腕と脚が絡み合って立っています。片方の足が前に伸び、もう一方の足がハヌマナサナ、またはサルの王と呼ばれるスプリットの位置で床に座っています。ヒンドゥー教の神シヴァの側面にちなんで名付けられたダンスの主は、あなたの後ろに片足を持ち上げ、手にその足を握り、もう一方の足でバランスをとっている間、宇宙に前かがみになることを要求しています。