奇妙な睡眠習慣

習慣の公式のMerriam Webster辞書の定義は、「落ち着いた傾向または通常の行動方法」です。頻繁に考えないかもしれませんが、おそらく睡眠に関連する特定の定期的な習慣があります。おそらくあなたは午後10時に就寝します。毎晩、あるいはあなたはいつもあなたの右側で寝ているかもしれません。これらの習慣のどちらについても珍しいことはありません。しかし、時には、それが単純な癖の結果であろうと、完全に吹き飛ばされた睡眠障害の症状であろうと、人々は通常の境界の外側にあると考えられる睡眠習慣を開発します。

1. 通常の健康的な睡眠習慣の例

   • 睡眠の数時間前に高い炭水化物スナックを持っている習慣がある場合、これは通常の健康的な習慣の例です。毎晩同時に寝ることは、体の自然なリズムを称え、眠りに落ちることを容易にします。暖かいお風呂や軽いストレッチエクササイズなどのリラクゼーションの儀式は、体と心がリラックスして睡眠の準備にも役立ちます。

   奇妙な習慣：いつ心配するべきか

   • あなたのパートナーやルームメイトによって奇妙に見えるかもしれない睡眠方法がありますが、それは彼らが有害または不健康であるという意味ではありません。たとえば、カバーの下から片足を出て毎晩眠ることは奇妙に見えるかもしれませんが、それは無害です。大学から着ていたのと同じラットのスウェットシャツで寝ているのは、見ても魅力的ではないかもしれませんが、健康上の問題につながる可能性は低いです。座っていると、酸逆流に苦しむ人々には実際に役立ちます。心配する時は、「奇妙な」睡眠習慣が睡眠不足につながるかどうか、あなたの精神的健康に深刻な結果をもたらす状態です。

   睡眠不足を引き起こす可能性のある習慣

   • 奇妙な時間に眠り、日中に昼寝をしすぎるのは、必要な睡眠を失う可能性のある奇妙な習慣の例です。テレビセットの前の椅子で定期的に眠りに落ちると、夜中に目が覚めることができ、自然な睡眠サイクルが混乱します。喫煙は、必ずしも「奇妙な」習慣ではありませんが、特に就寝の直前に行われた場合、間違いなく不健康な習慣です。タバコの効果は不健康な使用であるだけでなく、ニコチンはおやすみなさい睡眠を困難にする刺激剤として機能します。そしてもちろん、照らされたタバコで眠りに落ちると、不健康な要因がまったく別のレベルになります。 「ヘッドバンギング」はヘビーメタルコンサートの参加者にとっては素晴らしい活動ですが、夜行性の頭の叩きは、明らかな理由で即時の治療を必要とする精神障害です。

   睡眠不足の結果

   • 一般的な睡眠習慣は、奇妙であろうとなかろうと、睡眠不足につながる場合にのみ懸念事項です。睡眠不足のいくつかの結果の結果は、心臓発作、肥満、精神障害、うつ病、その他の気分障害です。 「奇妙な睡眠習慣」が睡眠不足につながっていると思われる場合は、医療専門家やメンタルヘルスカウンセラーから助けを得る時が来ました。