不安の夢を終わらせるにはどうすればよいですか？

睡眠は若返りになるはずですが、不安があなたの夜と日々を悩ませるとき、あなたの体が必要とするのは残りを得るのは難しい場合があります。カリフォルニア大学サンディエゴ校の研究科学者であるサラ・メドニックによると、「読者のダイジェスト」で引用された、おやすみなさい睡眠はストレス解毒剤です。ストレスによって引き起こされる不安な夢は、睡眠の質が低下するにつれて悪化し続ける可能性があります。不安の夢を取り除くための鍵は、あなたの昼間のストレスの原因に対処することです。

手順

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     どんな不安の夢を持っているかを分析します。 「Self」雑誌によると、ストレスの多い夢は5つのカテゴリの1つに分類されます。準備ができていない夢の中で、あなたは飛行機に乗るために急いでいるかもしれませんが、あなたが自宅でチケットを残したことを理解するためだけに、あるいはあなたがあなたが勉強するのを忘れたテストを受けていることを夢見るかもしれません。一部の夢想家は、脅威や叫び声から逃げようとする無力さを経験しますが、動きや音を立てることができないことがわかります。他の人は自然災害や経験の損失を夢見ています。喪失の夢の中で、あなたは歯を失ったり、愛する人の死を目撃するかもしれません。一部の人々は、中断や障害のある夢を持っています。封鎖により、彼らが前進するのを防ぐか、とんでもない一連の状況が彼らを混乱させて混乱させます。 「Self」雑誌は、妊娠していると夢見ていた1人の女性の模範を示しており、砂漠で一人でさまよいます。

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     目覚めた人生を評価して、夢の原因を判断し、問題を解決してください。多くの完璧主義者は、パフォーマンスを自己価値と密接に関連付けるため、準備ができていないことを夢見ています。解決策は、自分自身を準備するのに十分な時間を与え、その後、自分の心の焦点を他の考えや活動に切り替えるように強制することです。状況の結果を制御するためにできることはそれほど多くないこと、そして心配することはあなたのストレスレベルを上げる以外に何もしないことを理解してください。

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     中断や障害のある夢を持っている場合、どのように自分自身を軌道に乗せることができるかについて計画を立ててください。あなたはおそらくあなたの人生の何かがあなたを正しい道から追い出したと感じています。たぶん、あなたはあなたの夢の仕事を得られなかったか、あなたは大学院に入学できなかったでしょう。次のステップをマッピングすることは、あなたがあなたの人生の方向をコントロールし、あなたの悪い夢を休ませるというリマインダーとして機能します。

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     あなたが喪失の夢を持っている場合、ストレスの多い状況を乗り越えた友人や家族と恐怖を話します。あなたは実際の生活の損失や大きな変化を心配していることを示しています（たとえば、仕事から解雇されます）。彼女がどうやって対処できたかを見ると、肯定的または否定的な結果に対処する自信を与えることができます。

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     あなたが無力な夢を持っているなら、あなたの人生の大きな選択を厳しく見てみましょう。それぞれの選択肢の長所と短所を書き留め、信頼できる友人や家族と懸念を話します。

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     特に竜巻、洪水、火災を夢見ている場合は、寝る前に翌日のタスクに優先順位を付けるリストを作成します。自然災害の夢は、通常、1マイルにわたるTo Doリストに圧倒されていることを意味します。明日の世話をすることができるものと、何が待つ必要があるのかを決めてください。可能であれば、負荷の一部を他の人に委任します。

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     お気に入りの趣味や過去の時間を楽しんでください。南オーストラリア大学とロッテルダム大学の研究によると、「読者のダイジェスト」雑誌で報告されています。レジャーでより多くの時間を費やした人々は、職場のストレスをより良く扱い、質の高い睡眠を得ました。

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     あなたの人生のストレッサーを視野に入れてください。 「Reader's Digest」で引用されたアメリカ心理学会による世論調査によると、ストレスの10の最上位の原因のうち4つはお金に関連しています。あなたがより少ないことで満足することができるならば、あなたは企業のはしごの登山に関連する不安を減らすことができます。自分に親切にし、できる限り重要でない責任を負わせてください。携帯電話の電源を切って、自分のためにいくつかを脱いだときに電子メールを待たせて、オンコール時間を制限してください。