セロトニンは食事の後に眠くなりますか？
1。血糖の増加 ：特に炭水化物が多い食事を消費した後、血糖値が上昇します。これは、インスリンの放出を刺激します。これにより、血流から細胞にグルコースを輸送してエネルギーを輸送できます。インスリンはまた、脳からのセロトニンの放出を引き起こします。ただし、食後の眠気の主な原因はセロトニン自体ではなく、最初のスパイク後の血糖値の全体的な減少です。
2。概日リズム ：あなたの体は、概日リズムとして知られる自然な睡眠覚醒サイクルを持っています。通常、覚醒は日中にピークに達し、夕方に減少し、夜の眠気を促進します。特に昼間は食べた後、セロトニンの増加と血糖値の低下により、この自然な眠気が増幅され、測定後の眠気が生じます。
3。消化と血流 ：消化のプロセスは、脳を含む体の他の部分から血流を迂回させます。脳の血流のこの一時的な減少は、食べた後の疲労感に寄与する可能性があります。
4。トリプトファンおよびその他のアミノ酸 ：牛乳、ヨーグルト、七面鳥、バナナなどの特定の食品には、セロトニンの前身であるアミノ酸トリプトファンの高レベルが含まれています。これらの食物を食べると、セロトニンの産生が増加する可能性がありますが、眠気への影響はしばしば誇張されています。トリプトファンが豊富な食品は、セロトニンレベルに大きな影響を与えるために大量に消費する必要があります。
したがって、セロトニンは睡眠の調節と気分に関与する神経伝達物質ですが、それは食後の眠気の唯一の要因ではありません。血糖の変化、概日リズム、消化、およびおそらく他のホルモンとアミノ酸の組み合わせはすべて、この一般的な経験で役割を果たします。