睡眠と目覚めの間に何が起こるのですか？

睡眠についてはまだ理解されていないことはまだたくさんありますが、それは健康的な機能的な体と心に不可欠であることを知っています。科学者と医師はまだ睡眠に関するすべての詳細を知らないが、覚醒状態や睡眠状態で発生する脳活動の種類とレベルに測定可能な違いがあることが知られています。これらの違いは、私たちの覚醒状態と睡眠状態の間で私たちが感じる変化を説明しています。

1. 目を覚まします

   • 目を覚まして警戒すると、脳はベータ波パターンを生成します。周波数が14〜32 Hzで、ベータ波は脳が生成する最速の波です。この状態の間、あなたは自分の周囲を意識し、知っています。あなたの目は開いていて、あなたは警戒し、考えており、あなたの記憶は正常に機能するはずです。これはあなたの通常の日常の意識の状態です。

   アルファ波

   • 目を閉じてリラックスし始めると、脳はアルファ波の状態に入ります。アルファ波は、ベータ波よりも周波数が低くなっています。この状態では、あなたはまだ目覚めていますが、ベータ波の状態で感じる覚醒とは対照的に、あなたの精神状態はリラックスしています。あなたの不安とストレスのレベルは低いはずですが、あなたはまだこの時点で簡単に興奮することができます。

   シータウェーブ

   • あなたの脳は、脳がアルファ波からシータ波に移行すると、本当に眠り始めます。この光または眠気の睡眠は、睡眠サイクルのステージ1で発生します。これは、目を覚まして眠っている間のどこかにあります。あなたの周囲に対するあなたの認識は低下し、呼吸が遅くなり、筋肉がリラックスしますが、脳がより深い睡眠段階に備えると麻痺します。

   睡眠

   • あなたの脳は、最初の段階を離れて睡眠の第2段階に入ると、公式に眠りについています。この時点で、あなたは事実上無意識であり、あなたの周囲を認識していません。この時点から、目が覚めていない場合は、夢のない深い睡眠段階3と4に入り、夢を生成するREM、ランダムアイの動き、睡眠状態に続き、1つのサイクルを完了するまで初期段階に戻ります。睡眠の軽い段階に戻ると、再び簡単に目覚めることができます。